Corde per saltare da palestra e fitness

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IL FASCINO DELLA CORDA PER SALTARE

Sono lontani i tempi in cui la corda per saltare era usata solo dai bambini: il salto con la corda, ovvero il salto con la corda come forma di fitness, non ha più nulla a che vedere con il passatempo delle studentesse nel parco giochi, ma è ormai uno sport di resistenza riconosciuto. Il popolare sport di resistenza è adatto a bambini e adulti, principianti e professionisti e può essere integrato individualmente nel tuo piano di allenamento, ad esempio come riscaldamento prima dell'allenamento, defaticamento o come sequenza cardio tra diversi esercizi di fitness. Per le unità di salto più lunghe, la corda da saltare corrisponde anche a un efficace allenamento cardio.

PERCHÉ DOVRESTI ASSOLUTAMENTE POSSEDERE UNA CORDA PER SALTARE

Piccola ma potente: la corda per saltare è un vero multitalento ed è ormai uno dei must per chi è interessato allo sport. Non importa se sei un principiante, avanzato o già un professionista. Con il pratico tuttofare, l'allenamento efficiente può essere svolto individualmente e per tutti i gusti.

QUALI GRUPPI MUSCOLARI VENGONO UTILIZZATI QUANDO SI SALTA LA CORDA?

Con le corde per saltare alleni non solo resistenza ma anche fitness, equilibrio e coordinazione in modo semplice. L'allenamento è più adatto alla definizione muscolare che alla costruzione muscolare. I seguenti gruppi muscolari vengono utilizzati quando si salta la corda:

• Spalle
• Petto
• Braccia
• Addome
• Gambe

CORDA PER SALTARE PER PRINCIPIANTI: I 5 MIGLIORI ESERCIZI DI FITNESS CON LA CORDA DA ALLENAMENTO

A casa, in palestra o al parco, il tuo pratico tuttofare può essere utilizzato ovunque. I seguenti esercizi di fitness sono molto facili da implementare e offrono un'introduzione ideale al salto con la corda:

• Salto su una gamba
• Corsa: cambio rapido del piede di stacco
• Doppio giro: due giri di corda per salto
• Salto all'indietro: guida la corda nella direzione opposta all'altalena
• Braccia incrociate: è qui che incroci le braccia mentre salti

LISTA DI CONTROLLO PER SALTARE LA CORDA: TROVA IL TUTTOFARE GIUSTO PER TE

Una corda per saltare per esercizi di qualità dovrebbe essere robusta, compatta e comoda per bruciare calorie, slanciare la silhouette o ottenere una pancia piatta attraverso un allenamento efficiente.

CORDA DA GINNASTICA, CORDA PER SALTARE DIGITALE, CORDA PER LA VELOCITÀ E ALTRO – CHE TIPO DI CORDA PER SALTARE SEI?

A seconda dell'applicazione e dell'obiettivo dell'allenamento, puoi scegliere tra diversi modelli di corda per saltare:

Corda da ginnastica:

la classica corda da ginnastica intrecciata in canapa o cotone è perfetta per bambini e principianti.

Corda per saltare in legno o in pelle:

la corda per saltare in pelle è molto più sottile della corda per ginnastica ed è adatta per l'allenamento con la corda per saltare ad alta frequenza. Il materiale robusto e durevole ripaga ed è particolarmente apprezzato dai boxer.

Corda per saltare con pesi: 

se sei pronto a combinare allenamento cardio e muscolare, allora la corda per saltare con pesi è proprio quello che fa per te.

Speed ​​Rope:

La Speed ​​Rope è considerata una corda per saltare veloce per esperti e professionisti. Grazie alla lavorazione di alta qualità di cavi in ​​filo plastificato o acciaio e impugnature con cuscinetti a sfera, puoi raggiungere una velocità maggiore, che ti consente di intensificare notevolmente il tuo allenamento.

CORDA PER SALTARE FITNESS: DIPENDE DALLA GIUSTA LUNGHEZZA

Per il massimo divertimento durante il salto con la corda, la lunghezza della corda per saltare deve essere adattata in modo ottimale alle rispettive dimensioni del corpo:

altezza

lunghezza della corda

110-130 cm

170 cm

130-150 cm

200 cm

150-160 cm

240 cm

160-170 cm

250-260 cm

170-190 cm

280 cm

190-210 cm

310 cm

Si prega di notare, tuttavia, che questi sono solo valori indicativi approssimativi per l'orientamento. Sentiti libero di venire in una delle nostre filiali DECATHLON per provare le diverse corde per saltare in loco.

CRITERI DI ACQUISTO: DOVRESTI PRESTARE ATTENZIONE A QUESTO QUANDO ACQUISTI UNA CORDA PER SALTARE

Per non deludere le tue aspettative, dovresti considerare i seguenti aspetti quando acquisti una corda per saltare.

1. Materiale: una questione di rivestimento del pavimento

Quale materiale è quello giusto dipende principalmente dal luogo di allenamento e dal terreno lì. Vale quanto segue: più morbido è il terreno, più morbida dovrebbe essere la corda per saltare. Quando si salta su una superficie sensibile, come un pavimento in parquet o in un palazzetto dello sport, è opportuno quindi utilizzare materiali come pelle, plastica, gomma, canapa o cotone per evitare graffi e danni alla superficie. I cavi in ​​filo e acciaio sono invece perfetti per l'utilizzo su pavimenti duri e ruvidi come cemento o asfalto.

2. Diametro: più sottile, più efficiente

La corda dovrebbe essere il più sottile possibile, perché più sottile è la corda, più piatta può essere saltata. Questo a sua volta ti fa risparmiare energia e aumenta enormemente la tua frequenza di salto. Un valore standard di 4 mm serve come guida.

3. Elaborazione: se acquisti a buon mercato, acquisti due volte

Valuta anche la buona qualità e un adeguato rapporto qualità-prezzo e presta attenzione a un robusto cuscinetto a sfere nell'impugnatura con bassa resistenza. Inoltre, il tuo tuttofare dovrebbe essere rifinito molto finemente per evitare che la corda si annodi.

4. Manici ergonomici per una presa perfetta

Anche durante gli allenamenti faticosi, la corda per saltare fitness dovrebbe stare comodamente in mano. Le impugnature ergonomiche con nervature garantiscono una presa ottimale.

5. Funzioni aggiuntive ed extra individuali

Se apprezzi un allenamento efficiente per tutto il corpo, dovresti usare una corda per saltare che puoi adattare con pesi aggiuntivi se necessario. I pesi possono essere facilmente inseriti attraverso un'apertura sulle maniglie e altrettanto facilmente rimovibili. Una corda per saltare con una funzione di contatore integrata ha anche enormi vantaggi quando si salta la corda.

Corda per saltare di base:

La corda per saltare di base consente un allenamento cardio giocoso e altamente efficiente. È leggero, si adatta in modo ottimale a qualsiasi corporatura ed è facile da impugnare grazie all'impugnatura ergonomica.

Corda per saltare con pesi:

La corda per saltare con pesi aggiuntivi rafforza non solo la resistenza ma anche i muscoli delle braccia. Grazie a due pesi rimovibili, puoi regolare l'intensità in base al tuo obiettivo di allenamento.

Corda per salto di velocità:

La Speed ​​Rope è stata sviluppata appositamente per il cross training. È ideale per salti doppi o singoli e può essere accelerato senza sforzo durante l'allenamento grazie ai cuscinetti a sfera.

CORDE PER SALTARE DECATHLON: SPORT E DIVERTIMENTO PER TUTTA LA FAMIGLIA

Giovani o meno giovani, con la nostra versatile selezione di corde per saltare, tutta la famiglia può divertirsi facendo sport. Con poca spesa ottieni un dispositivo fitness a tutto tondo collaudato che puoi utilizzare con amici e familiari sempre e ovunque.

DOMANDE FREQUENTI:

PERCHÉ SALTARE LA CORDA FA BENE AL CORPO?

Saltare la corda è come un allenamento per tutto il corpo. Alleni sia la tua resistenza che la tua coordinazione. Può essere utilizzato singolarmente ovunque. In confronto diretto al tapis roulant e all'ergometro, saltare la corda mette a dura prova anche la parte superiore del corpo. Saltare la corda è molto salutare e ti offre un perfetto equilibrio con la vita stressante di tutti i giorni.

CORDA PER SALTARE: QUANTE CALORIE POSSO BRUCIARE?

Oltre all'aspetto che la corda per saltare è molto salvaspazio e pratica, l'allenamento è considerato molto efficace: 5 minuti di salto veloce con la corda corrispondono a un'unità di corsa di 1 km: si bruciano circa 10 calorie al minuto.

QUANTO SPESSO DOVREI SALTARE LA CORDA?

Non ci sono linee guida per questo. Tuttavia, i principianti non dovrebbero semplicemente saltarci sopra. Dopotutto, le sequenze di movimento sbagliate possono mettere a dura prova articolazioni e muscoli. Ogni sessione di allenamento include quindi un ampio riscaldamento. Cerchia le braccia e i polsi e riscaldati per altri 10 minuti prima di iniziare l'allenamento vero e proprio.