Fitball, palla pilates

FITBALL, LA PALLA INDISPENSABILE PER PRATICARE PILATES

Con la fitball si possono realizzare molti esercizi di ginnastica e tutti hanno come scopo il mantenimento dell'equilibrio durante la loro esecuzione: anche i movimenti più semplici diventano molto efficaci per rinforzare le parti sollecitate.

PERCHE' UTILIZZARE LA FITBALL?

La fitball rinforza la zona lombare e gli addominali grazie alla instabilità di questa grande palla da Pilates. In posizione seduta la fitball obbliga i muscoli dorsali a lavorare per mantenere la corretta postura mentre i muscoli delle gambe trovano stabilità. Gli esercizi più efficaci da fare con la fitball sono le rotazioni, il sollevamento del busto e gli addominali. Dopo qualche seduta di Pilates migliorerete la vostra muscolatura facendo lavorare i muscoli antagonisti e le articolazioni per poter mantenere l'equilibrio.

IL MAL DI SCHIENA MIGLIORA USANDO LA FITBALL

Utilizzare la fitball come sedia migliora i dolori dovuti alle lombalgie: si inizia mantenendo la postura per circa 2 minuti arrivando al massimo a 20 minuti al giorno, i benefici si sentiranno subito. Ci sono varie misure di fitball, la scelta va fatta in base alla vostra statura. Per poter stabilizzare la propria posizione più velocemente ci sono le palle zavorrate che rimangono in posizione cosi da potersi concentrare solo sulla postura. Per gonfiare la fitball o mantenere la giusta pressione della palla c'è una pompa da acquistare a parte.