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CHE COS'E' LO YOGA?

Lo yoga è un'attività adatta ad armonizzare corpo e spirito grazie ad un lavoro di respirazione (pranayama) e di posture fisiche (asanas). Lo yoga dolce (Hatha, Yin, Restorative, Prenatale) è adatto a chi vuole fare esercizi yoga per la respirazione, migliorare la postura ed avere un corpo elastico, ritrovando l’equilibrio tra corpo e mente. Lo yoga dolce è adatto a tutte le età. Lo yoga dinamico (Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Hot) prevede invece una certa preparazione fisica ed è adatto soprattutto a persone giovani e in buona salute. Lo yoga è consigliato a coloro che praticano già un altro sport, perché migliora la concentrazione e la resistenza durante l'esercizio fisico. Lo yoga si differenzia dal pilates, anche se entrambi puntano sul rilassamento e sull'equilibrio corporeo.

ABBIGLIAMENTO YOGA

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ACCESSORI YOGA

Gli accessori yoga sono importanti per aiutarti a mantenere le posture: tappetini yoga, mattonelle yoga, cuscini, coperte e molto altro.

I BENEFICI DELLO YOGA

I benefici dello yoga sono innumerevoli, sia a livello fisico (diminuzione del mal di schiena, migliore elasticità ed equilibrio, diminuzione della pressione arteriosa) sia a livello mentale (migliore concentrazione, diminuzione dell'ansia e dello stress). Potete scegliere lo yoga dolce o lo yoga dinamico in base alle vostre possibilità e aspettative: le posture consentono di mettere in contatto il corpo e lo spirito grazie al lavoro sulla respirazione. Non c'è nessuna competizione né con se stessi né con gli altri. È una pratica accessibile a tutti e ormai è sempre più diffuso praticare yoga a casa.

LE PRINCIPALI POSTURE DELLO YOGA

La pratica dello yoga consiste nel mobilizzare la colonna vertebrale in tutti le sue parti grazie a 8 tipi di posture ( asanas). Le asanas si ritrovano in tutti i tipi di yoga ( Hatha, Yin, Iyengar, Ashtanga, Vinyasa, Hot,... ).Le posture yoga in equilibrio sono:la posizione dell'albero (vriksasana),le flessioni in avanti (pashimottanasana),le estensioni come l'arco (dhanurasana),le inversioni come il cane a testa in giu' (adhomukhasvanasana),le flessioni laterali come la posizione della mezzaluna (ardhachamdrasana),gli stiramenti della colonna vertebrale come la posizione della montagna (tadasana),gli appoggi sulle braccia come la posizione del bastone a terra (caturangadasana),le rotazioni o torsioni come la posizione del signore dei pesci (ardhamatsyendrasana).