Dimensioni del manubrio 35cm
- Lunghezza: 35 cm.
- Diametro: 28 mm.
- Lunghezza impugnatura: 12,5cm.
- Lunghezza per mettere i pesi: 11,25 cm.
- Peso del bilanciere: 1,8kg.
- Carico massimo sul bilanciere: 60kg.
Un piccolo tocco in più! Se vuoi aggiungere al bilanciere dei blocca-dischi smart (cod.: 8574652), il peso massimo in verticale è limitato a 15kg (la resistenza massima dei blocca-dischi).
Che pesi si possono usare con questo bilanciere?
Questo manubrio è compatibile con tutti i pesi di 28mm.
Pesi in ghisa:
- Tutta la gamma (cod.: 1042303).
Pesi con rivestimento in gomma:
- 1,25kg (cod.: 8388222).
- 2,5kg (cod.: 8388695).
- 5kg (cod.: 8388696).
- 10kg (cod.: 8388223).
- 20kg (cod.: 8388237).
Come riporre il manubrio da bodybuilding?
Dopo la sessione, puoi asciugare il bilanciere con un panno umido per togliere il sudore, poi riponilo in un luogo asciutto perché l'umidità è nemica del bilanciere.
Se ha spazio, puoi investire in una rack di stoccaggio (cod.: 8788246) e riporvi i bilancieri ed i pesi.
Che esercizi fare con un bilanciere da bodybuilding?
- Gambe: squat (bilanciere nuca o clavicola), stacco rumeno, good morning.
- Schiena: stacco da terra tradizionale o sumo, tutte le varianti di rowing (pronazione e supinazione).
- Pettorali: tutte le varianti di panca piana (piatta, inclinata, declinata).
- Spalle: military press e rowing al mento.
- Tricipiti: bilanciere sulla fronte, tricipiti dietro la testa con bilanciere.
- Bicipiti: curl con bilanciere (pronazione o supinazione)...
Il nostro coach ha preparato un programma di aumento della massa muscolare con il manubrio di 35cm
Aumento della massa muscolare:
- Pettorali:
Panca inclinata con manubri, 4×10 ripetizioni.
Apertura panca piana, 3×12 ripetizioni.
- Spalle:
Military press con manubri 3×10 ripetizioni.
- Bicipiti:
Curl con manubri, presa a martello 3×12 ripetizioni.
Per ciascun esercizio, inizia con il numero di ripetizioni inferiore e aumenta di una ripetizione alla settimana fino a raggiungere il numero massimo, poi aumenta il peso ripartendo dal numero di ripetizioni inferiore e così via!
Il nostro coach ti propone un programma di tonificazione con il manubrio di 35cm
Tonificazione: - Gambe/glutei:
affondi con manubri 3×12-15 ripetizioni/gamba.
- Spalle:
Alzata laterale 3×15-20 ripetizioni.
- Tricipiti:
Estensione tricipiti sopra la testa 3×15-20 ripetizioni.
Lascia sempre 2 ripetizioni di margine e aumenta il numero di ripetizioni col passare delle sedute. Quando riesci a fare tutte le ripetizioni senza difficoltà, è il momento di aumentare il carico e di ricominciare con il numero minimo di ripetizioni!
