PERCHÉ FARE ACQUAGYM O ACQUAFTINESS?
Il corpo, una volta immerso in acqua, diventa più leggero ed è quindi più facile fare movimenti, anche se l'acqua crea più resistenza dell'aria richiedendo uno sforzo maggiore ai muscoli. L’acquagym è un’attività “non traumatizzante” perché si lavora più intensamente senza nemmeno accorgersene. Che aspetti?! È ottima per il corpo, il cuore, la salute e il morale!
SFRUTTA LA RESISTENZA DELL’ACQUA PER RASSODARE E TONIFICARE IL CORPO
Tonifica i muscoli con l’acquagym per sfruttare appieno i benefici offerti dall’acqua. Potrà servire anche per allenare addominali e obliqui.
Il noodle, aumentando la superficie di appoggio in acqua, crea una resistenza extra per rafforzare la parte alta del corpo, in particolare: braccia, dorso e spalle.
PERCHÉ TONIFICARE I MUSCOLI?
Gli esercizi di tonificazione permettono di potenziare i muscoli. Aiutandoti con il peso corporeo o una leggera resistenza, il rafforzamento muscolare sarà mirato. Perfetti anche per la preparazione fisica a complemento dell’attività sportiva abituale, ti aiuteranno a migliorare la tecnica massimizzando le performance.
LA POSIZIONE GIUSTA E QUALCHE ESERCIZIO DI ESEMPIO
Posizione di base: con la schiena dritta, metti il noodle in orizzontale sotto le spalle
distendendo le braccia ai due lati: pronti, via!
ESERCIZIO N°1: ALLENA GLI OBLIQUI
> Assumi la posizione di base; Avvicina le ginocchia al busto e distendi contemporaneamente le gambe da un lato, riporta le ginocchia al busto per poi allungare le gambe dall’altro lato.
ESERCIZIO N°2: ALLENA GLI ADDOMINALI
> Assumi la posizione di base; Avvicina le ginocchia al busto e distendi contemporaneamente le gambe in avanti per poi allungarle all’indietro muovendo il bacino.
ESERCIZIO N°3: SFORBICIATE CON LE GAMBE
> Assumi la posizione di base; Mettiti in posizione seduta, distendi e divarica le gambe davanti a te per poi eseguire delle sforbiciate laterali con movimenti brevi e rapidi.
