Descrizione del Dumbbell
Dimensioni del dumbbell di 10 kg:
- Diametro dell'impugnatura a forma di oliva: 3,5 cm.
Impugnatura con forma ad oliva.
Questo dumbbell è venduto singolarmente.
Perché usare i dumbbells durante gli allenamenti?
Questo manubrio hex dumbbell offre un approccio diverso rispetto al bilanciere, genera infatti uno squilibrio positivo che stimola il rafforzamento muscolare.
L'ideale per intensificare i movimenti di cross training come push press, front squat o clean & jerk.
Perché il dumbbell ha la base in gomma e la forma esagonale?
Seguendo i vostri consigli, abbiamo rielaborato questo dumbbell con 6 facce, per eliminare i problemi di rotolamento per terra.
Il rivestimento in gomma offre la massima protezione dagli impatti ed attenua il rumore.
L'impugnatura ergonomica, con zona antiscivolo e forma bombata, assicura una presa perfetta.
Attenzione alla caduta del dumbbell
Consigliamo di usare questo hex dumbbell con il tappetino in gomma (cod.: 8651539), per praticare senza rischi. Lascialo a terra in completa sicurezza!
Come riporre e pulire il dumbbell?
Per non rovinare il pavimento, riponi il dumbbell all'interno, su un tappetino in gomma (cod.: 8651539). Altrimenti, puoi anche metterlo su una rack di stoccaggio per bilancieri e pesi (cod.: 8788246).
Per pulire il dumbbell, passalo con un panno.
Decathlon Coach ti propone degli esercizi (FR)
Scopri tantissimi esercizi con il dumbbell di 10kg su Decathlon Coach.
Il nostro coach ti propone un circuit training (1/2)
Effettua da 3 a 6 giri senza recupero tra gli esercizi, con un recupero di 1 o 2 minuti alla fine di ciascun giro:
- Double devil press: 8-15 ripetizioni.
- Squat kettlebell con presa goblet: 8-15 ripetizioni.
- Dumbbell snatch alternato destra sinistra: 12-20 ripetizioni.
- Salto con la corda: 20-50 ripetizioni (salto semplice o doppio, secondo il tuo livello).
I consigli del coach (2/2)
Per ciascun esercizio, inizia con il numero minimo di ripetizioni, lasciando 2 ripetizioni di margine, e aumenta di una o due ripetizioni (10 per il salto con la corda) alla settimana, fino a raggiungere il numero massimo. Aumenta poi il peso ripartendo dal numero minimo di ripetizioni, e così via.
Per più challenge, puoi aggiungere il running tra i tuoi giri, oppure ridurre o eliminare il recupero.
