Descrizione del Dumbbell
Dimensioni del dumbbell di 5 kg:
- Diametro dell'impugnatura a forma di oliva: 3,5 cm.
Impugnatura con forma ad oliva.
Questo dumbbell è venduto singolarmente."
Perché usare i dumbbells durante gli allenamenti?
Con un approccio unico rispetto al bilanciere da bodybuilding, questo manubrio esagonale, l'hex dumbbell, crea uno squilibrio benefico che favorisce il rafforzamento muscolare.
L'ideale per intensificare i movimenti di cross training come push press, front squat o clean & jerk!
Perché il dumbbell ha la base in gomma e la forma esagonale?
Grazie ai vostri commenti, abbiamo migliorato questo dumbbell facendolo con 6 facce: basta con i problemi di rotolamento per terra.
Il rivestimento in gomma offre la massima protezione dagli impatti ed attenua il rumore.
L'impugnatura ergonomica con zona antiscivolo e forma bombata assicura una presa perfetta.
Attenzione alla caduta del dumbbell
Per praticare senza problemi, abbina questo manubrio esagonale al tappetino in gomma (cod. 8651539). In questo modo potrai appoggiarlo in tutta sicurezza, senza rovinare il pavimento.
Come riporre e pulire il dumbbell?
Per proteggere il pavimento, riponi il dumbbell all'interno, su un tappetino in gomma (cod.: 8651539). In questo modo il pavimento rimane protetto. Altrimenti, puoi anche metterlo su una rack di stoccaggio per bilancieri e pesi (cod.: 8788246).
Per conservare il manubrio come il primo giorno, puliscilo con un panno.
Decathlon Coach ti propone degli esercizi (FR)
Scopri tantissimi esercizi con il dumbbell di 5kg su Decathlon Coach.
Il nostro coach ti propone una seduta di rafforzamento muscolare "benessere" (1/2)
Effettua da 3 a 6 giri senza recupero tra gli esercizi, con un recupero di 1 o 2 minuti alla fine di ciascun giro:
- Dumbbell thruster: da 10 a 15 ripetizioni.
- Panca piana a terra: da 10 a 15 ripetizioni.
- Stacco da terra sumo con kettlebell: da 10 a 15 ripetizioni.
- Burpee: da 8 a 15 ripetizioni.
I consigli del coach (2/2)
Per ogni esercizio, inizia con il numero minimo di ripetizioni (non arrivare fino al limite e lascia sempre 2 ripetizioni di margine), poi aumenta di una ripetizione alla settimana fino a raggiungere il numero massimo di ripetizioni. Aumenta poi il peso.
Per più challenge, puoi inserire della corsa tra i tuoi giri, oppure ridurre o eliminare il recupero.Se necessario, aumenta il carico di lavoro.
