Dimensioni del kettlebell
Dimensioni del kettlebell di 8 kg:
- Diametro dell'impugnatura: 28 mm.
- Larghezza: 176 mm.
- Altezza: 201 mm.
- Profondità: 142 mm.
Perché usare i kettlebell durante gli allenamenti?
Lavorare contemporaneamente più gruppi muscolari rende questo kettlebell la scelta ideale per un allenamento efficace e completo.
Inoltre, offre un'ampia varietà di esercizi e di combinazioni, permettendoti così di personalizzare l'allenamento in funzione dei tuoi obiettivi specifici. Che sia per rafforzamento muscolare, perdere peso, migliorare la resistenza o le prestazioni atletiche, il kettlebell è adatto per tutti i livelli e per tutte le necessità.
Perché il kettlebell ha la base in gomma?
Il kettlebell è rivestito in gomma per assorbire gli impatti e proteggere il pavimento dai graffi. È la soluzione ideale per allenamenti di qualità senza rischiare di danneggiare le superfici.
Attenzione alla caduta del kettlebell
Consigliamo di usare il kettlebell di 8 kg con il tappetino in gomma (cod.: 8651539) per poterlo appoggiare in completa sicurezza, senza danneggiare niente.
Come riporre il kettlebell?
Sotto lo strato di gomma c'è la ghisa, che può rovinarsi in presenza di umidità. Si raccomanda quindi di riporre il kettlebell in un luogo al chiuso e all'asciutto, su un tappetino in gomma (cod.: 8651539), per non rovinare il pavimento.
Per pulire il kettlebell puoi usare un panno umido o in microfibra.
Decathlon Coach ti propone degli esercizi (FR)
Scopri tantissimi esercizi con il kettlebell di 8kg su Decathlon Coach.
Il nostro coach ti propone un circuit training "bodybuilding" (1/2)
Effettua da 3 a 6 giri senza recupero tra gli esercizi, ma fai un recupero di 1 o 2 minuti alla fine di ciascun giro:
- Goblet squat: 8-15 ripetizioni.
- Burpee: 8-15 ripetizioni.
- Kettlebell swing: 8-15 ripetizioni.
- Dumbbell thruster: 8-15 ripetizioni.
Il consiglio del coach per migliorare gli allenamenti (2/2)
Per ciascun esercizio, inizia con il numero minore di ripetizioni (non superare il limite e lascia 2 ripetizioni di margine), poi aumenta di una ripetizione alla settimana fino a raggiungere il numero massimo di ripetizioni. Poi potrai aumentare il peso.
Per più challenge, puoi inserire della corsa tra i tuoi giri, oppure ridurre o eliminare il recupero.
