Crossfit

Che cos'è il CrossFit®?

Il CrossFit®, noto anche come crosstraining, è uno sport che combina movimenti funzionali di varie discipline: fitness, sollevamento pesi, ginnastica e resistenza. Il crosstraining mira a migliorare la forma fisica complessiva, tra cui forza, resistenza, agilità, velocità, potenza, equilibrio, flessibilità, precisione e coordinamento.

Le sessioni di allenamento, conosciute come “”WOD“” (workout of the day), si svolgono in strutture progettate per il crosstraining, chiamate “”box CrossFit“”.

Questa popolare attività fisica è diventata estremamente popolare negli ultimi anni. Questo sport di gruppo non solo promuove lo sviluppo fisico, ma favorisce anche un forte senso di comunità. I membri si sostengono a vicenda, creando cameratismo e motivazione collettiva, ideale per raggiungere i propri obiettivi.

Il Crosstraining è accessibile a tutti i livelli, poiché gli esercizi delle sessioni sono adattati a ciascun partecipante.

Qual è la differenza tra CrossFit® e crosstraining?

CrossFit® è un marchio creato da Greg Glassman. È un metodo di allenamento standardizzato con “”WOD“”. Le palestre che utilizzano il nome “”box CrossFit“” devono essere affiliate a CrossFit®.

Il crossstraining, invece, non ha una programmazione standardizzata né un vocabolario specifico. È uno sport intensivo che combina varie attività come il sollevamento pesi, la ginnastica e la corsa. Gli allenatori non sono tenuti a seguire un programma specifico e possono adattare l'allenamento come meglio credono.

Come iniziare a praticare il CrossFit®?

Per iniziare, è necessario iscriversi a un “”box“” CrossFit® affiliato. Molti box offrono sessioni “”Foundations“”, introduzioni adatte ai principianti. Questi corsi insegnano i movimenti di base e aiutano a determinare rapidamente se la pratica è di vostro gradimento.

Contrariamente alle credenze comuni, il CrossFit® si adatta a tutte le condizioni fisiche. Non è necessario essere un atleta esperto; è sufficiente una buona salute generale. L'allenamento si adatta al vostro livello di forma fisica e, con la pratica regolare, vi stupirete dei vostri rapidi progressi!

Quali attrezzature sono necessarie per iniziare il CrossFit®?

Per l'allenamento è indispensabile un abbigliamento adatto al CrossFit/crosstraining. Essendo uno sport ad alta intensità cardiaca, è consigliabile un abbigliamento traspirante.

Pensate a fasce per i polsi e a manicotti per le ginocchia per proteggere le articolazioni.

Durante le sessioni saranno disponibili attrezzature per il sollevamento pesi, per la ginnastica e di altro tipo.

Ricordate che, come in ogni sport cardio, l'idratazione è fondamentale; portate con voi una borraccia d'acqua.

Come progredire e raggiungere gli obiettivi nel CrossFit®?

La costanza è la chiave dei progressi! Puntate a 3-5 sessioni di allenamento settimanali per migliorare la tecnica e la resistenza. Spingetevi con intensità per migliorare in modo ottimale!

Richiedete consigli e assistenza agli allenatori e ai compagni per affinare la vostra tecnica. Il supporto della comunità e il lavoro di squadra sono parte integrante della filosofia del CrossFit®!

Infine, tenete un diario di allenamento per tenere traccia dei progressi, dei record personali, ecc.