Scarpe per runner

ADIDAS | MIZUNO | ASICS | SAUCONY | KIPRUN | ALTRA | BROOKS

L’IMPORTANZA DELLE SCARPE RUNNING

Qualunque sia la tua corsa, scegliere il giusto paio di scarpe per correre è fondamentale per allenarti nelle migliori condizioni. Ogni atleta corre in modo diverso: la falcata, la distanza percorsa, il tipo di terreno, la velocità di corsa sono tutti elementi che influenzano la scelta delle tue scarpe da corsa. Infatti, utilizzando scarpe da jogging o da running adatte, si ridurrà considerevolmente il rischio di infortuni e potrai divertirti durante le tue uscite. Quindi quali sono i criteri da considerare quando si acquista una scarpa da corsa?

COME SCEGLIERE LE SCARPE PER RUNNER

Per iniziare a correre, qualsiasi sia il tuo obiettivo, il tuo benessere, rimettersi in forma, perdere peso o allenarti per un altro sport, le scarpe per la corsa sono fondamentali. Ma come sceglierle? La scelta va fatta in funzione di più criteri: la frequenza d’uso, il numero di uscite e la durata, ed infine il peso del corridore.

Decathlon propone una gamma di modelli per vari usi in base alla frequenza e alla durata. Alcuni modelli sono ideati per resistere ad un primo approccio alla corsa (una volta a settimana), altri modelli offrono un supporto ed un ammortizzamento in più legati ad un uso più intenso. Per questo è bene fare affidamento sulle caratteristiche specifiche di ciascun modello. Le scarpe ideate per correre 1 volta alla settimana risponderanno alle tue necessità di ammortizzazione e leggerezza. Indicate soprattutto per attività di massimo 30/45 min. 

Le scarpe ideate per correre 2 o 3 volte alla settimana risponderanno alle tue necessità con un ammortizzazione superiore ed una maggiore stabilità e ideate per un’attività fino ad 1 ora. 

Alcuni modelli sono ideati per jogger di qualunque corporatura, mentre altri sono destinati esclusivamente a jogger leggeri. Per fare la scelta giusta, fai attenzione alle caratteristiche specifiche di ciascun modello. Per i jogger con peso inferiore a 75 kg, la maggior parte dei modelli può andare bene: bisogna valutare in base alla frequenza di utilizzo. Per i jogger con peso superiore a 75 kg, bisognerà ricercare i modelli con un ammortizzazione superiore e un supporto stabile del piede. Chi inizia a correre per rimettersi in forma e rientra in questa categoria dovrà comunque indirizzare la sua scelta verso una scarpa di questo tipo anche se sta iniziando a praticare il jogging o semplicemente corre una volta a settimana.

COME SCEGLIERE LE SCARPE DA RUNNING PER ALLENAMENTI E GARE

Qualunque sia il tuo obiettivo, per gli allenamenti o le gare, dalla 10 Km alla maratona, le scarpe da running Kiprun sono adatte per tutti i runner che vogliono progredire o essere performanti su strada, da 2 a 6 uscite alla settimana. Come fare? La scelta delle scarpe va fatta in funzione di 2 criteri: la frequenza (il numero di uscite) e l'intensità delle uscite (l'andatura).

Il numero di uscite è un buon indicatore per stabilire il tuo profilo di runner: runner regolare o runner intensivo? La tua andatura permetterà poi di guidarti per trovare le scarpe per running più adatte a te.

Se hai l'abitudine di correre più di tre volte alla settimana, sia per gli allenamenti sia per preparare una gara, scegli delle scarpe da corsa con un buon ammortizzamento per il massimo comfort. La tua andatura determinerà poi le scarpe più adatte per le tue necessità. 

La scelta va fatta anche in funzione della velocità a cui sei abituato a correre. Maggiore è la velocità, più diventa importante la leggerezza. Per uscite più lunghe ad andatura moderata, la stabilità è fondamentale per sostenere il piede. Pensi di fare uscite lunghe più di tre volte alla settimana ad un'andatura inferiore a 12 km/h? Scegli delle scarpe con un buon ammortizzamento, per limitare le onde d'urto e garantirti il massimo comfort. Ottime le proposte di scarpe da running Asics, Adidas e Saucony. Anche la stabilità delle scarpe è molto importante per sostenere i piedi durante le lunghe uscite. Per uscite o gare un po' più rapide, oltre i 12 km/h, scegli delle scarpe da running leggere e con un buono slancio. Se sei amante della velocità e sei alla ricerca del miglior tempo, delle scarpe ultraleggere e dinamiche saranno il tuo migliore alleato per superare il tuo record personale.

MIGLIORI SCARPE DA RUNNING IN BASE ALLA TUA FALCATA

La scelta delle scarpe da corsa dipende anche dal tipo di falcata: neutro, pronatore o supinatore. Se indossi scarpe inadatte, rischi di avere un appoggio sbagliato con la comparsa di tendiniti. L’appoggio neutro è il più comune poiché riguarda circa la metà dei praticanti in esecuzione: è caratterizzato da un movimento centrato nella parte anteriore del piede durante una falcata. 

Il 40% dei corridori sono pronatori, l'appoggio è caratterizzato da un movimento che termina nella parte interna del piede. Solo il 10% è supinatore, con un movimento verso l'esterno dell'avampiede. Le scarpe da corsa Decathlon che incorporano il concetto K-Only hanno il vantaggio di essere progettate per adattarsi a tutte le falcate, grazie ad una schiuma più densa sotto il primo osso metatarsale.

COME SCEGLIERE LA MISURA DELLE SCARPE PER LA CORSA?

Anche la scelta della taglia giusta è essenziale. Con scarpe da corsa di grandi dimensioni, rischi di subire slogature. Se sono troppo piccole, l'attrito provoca la comparsa di vesciche dolorose. La soluzione migliore per trovare la scarpa giusta è misurarla posizionando un foglio bianco sul terreno e aggiungendo un centimetro al risultato ottenuto per prevenire il gonfiore durante la tua sessione di running.

Se sei un principiante, dovrai scegliere un paio di scarpe da jogging, simili alle normali scarpe da corsa ma progettate per distanze più brevi, velocità inferiori e corse irregolari. Le scarpe da jogging hanno un'ammortizzazione più morbida e offrono stabilità in modo da non torcere la caviglia così facilmente.

SCARPE DA TRAIL RUNNING: CARATTERISTICHE

La particolarità di una scarpa da trail running sta nella suola con protuberanze, per una migliore aderenza e presa sul terreno. Ma le scarpe da trail running si differenziano anche per il rispettivo terreno: morbido, fangoso o ghiaia. Le scarpe da corsa da uomo per strada possono essere utilizzate per i pavimenti semi sterrati, per i tapis roulant, ma soprattutto per l'asfalto. Queste sono adatte anche per mezze maratone, maratone e corse veloci di 10 km. I corridori competitivi delle distanze 10 km, mezza maratona o maratona corrono regolarmente e di solito si allenano secondo un piano di tot km a una velocità maggiore. 

La scarpa da corsa è fondamentale e particolarmente importante per la salute del runner, perché deve esserci un'ammortizzazione sufficiente per proteggere le articolazioni. Le scarpe da corsa hanno un'ammortizzazione speciale e sono realizzate con un materiale di qualità superiore. I maratoneti spesso possiedono fino a cinque paia di scarpe da corsa, in primo luogo in modo che non si abituino a una scarpa da corsa e in secondo luogo perchè anche le scarpe hanno bisogno di tempo per riprendersi. 

QUANTO TEMPO DURANO LE SCARPE DA RUNNING?

Quanto durano le scarpe da corsa e quando è il momento di cambiarle? Una scarpa da corsa che non viene utilizzata perde anche la sua longevità nel corso degli anni. Non esiste un numero esatto di chilometri entro i quali le scarpe da running devono essere cambiate, perché entrano in gioco anche fattori come il peso del corridore e l'età delle scarpe. Ci sono alcuni modelli di scarpe da running uomo Mizuno o Brooks che possono percorrere fino a 1.000 km.

Un consiglio? Traccia ogni volta i chilometri percorsi per scarpa da corsa per avere una panoramica del loro utilizzo. Dai un'occhiata ai nostri orologi GPS per monitorare la tua distanza.

SCARPE DA CORSA DONNA

La corsa è uno sport molto popolare, dato che può essere praticato quasi ovunque e da chiunque. Se sei una runner professionista, ma anche un’appassionata alle prime armi, oltre all'abbigliamento da corsa, non dimenticare di scegliere delle ottime scarpe da corsa da donna. 

Poiché i piedi delle donne e degli uomini differiscono in termini di forma e proporzioni, Decathlon propone scarpe adatte alle donne, come i modelli di scarpe da running donna Asics e Altra.