Migliora la resistenza cardiovascolare:
La boxe è uno sport impegnativo che richiede un'eccellente forma fisica per dare il meglio di sè durante il round. Cosa c'è di più demoralizzante dell'essere senza fiato mentre il suo partner o l'avversario sembra sempre fresco come all'inizio del combattimento? Ci sono modi semplici e poco costosi per fare dell'allenamento cardio anche a casa. Prima di tutto, la corda per saltare sarà uno dei tuoi migliori alleati. Prova a fare diverse serie cercando di variare l'intensità; questo perchè è raro che un combattimento avvenga allo stesso ritmo. Generalmente, il combattimento consiste in fasi di accelerazione, punteggiate da alcuni momenti più tranquilli che promuovono il recupero, e consentono di preparare il prossimo assalto. Lavorando in questo modo, il tuo corpo sarà più abituato a improvvisi cambiamenti nei ritmo, che si verificano durante uno scontro sul ring. Inoltre, la pratica regolare del salto della corda, ti insegnerà a stare sugli avampiedi, migliorando molto la tua mobilità.
La shadow boxing è un altro modo per migliorare la tua resistenza cardiovascolare. Come per la corda, non esitate ad alternare le fasi di attacco rapido, con transizioni un po' meno impegnative dal punto di vista fisico. Queste, saranno l'opportunità per migliorare i tuoi movimenti di schivata ed uscita, permettendoti di recuperare. E la parte migliore di tutto questo, è che non richiede alcun investimento in termini di attrezzatura, e può essere praticato ovunque (anche uno specchio può aiutare a correggere alcuni difetti, come per esempio una guardia bassa) !