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CONSIGLI PER LA NUTRIZIONE DURANTE L'ATTIVITA'

Decathlon offre un'ampia gamma diintegratori e complementiper sportivi, adatti a qualsiasi livello di pratica, ideati per seguirti durante l’attivtà!

I GLUCIDI: PER COMPENSARE LE RISERVE ENERGETICHE

I muscoli per funzionare hanno bisogno d’energia sotto forma di glucosio di cui il corpo ha riserve limitate. E' fondamentale quindi integrarne durante l’attività fisica.I glucidi possono essere consumati sia tramite integratori liquidi sia solidi, secondo la preferenza dello sportivo e la strategia legata allo stato dell'Idratazione. Quale strategia adottare? Le Bevande Energetiche offriranno un duplice vantaggio sia d'idratazione sia di apporto glucidico. Questi prodotti sono pratici da utilizzare. Sicuramente alcuni sportivi preferiranno invece altri tipi di integratori come gel energetici più concentrati specialmente la voglia di bere viene meno. Questi prodotti devono però essere associati ad un apporto d’acqua. Prodotti più solidi come le barrette energetiche sono infine ben tollerate e hanno il vantaggio di attenuare la sensazione di fame grazie al tempo di masticazione.

LIMITARE I DISTURBI INTESTINALI

Lo sforzo fisico può comportare problemi digestivi. Questi fastidi dovuti all’esercizio fisico, sono accentuati dalla disidratazione e possono essere legati all’alimentazione, ecco perché non bisogna sovraccaricare l’apparato digerente già reso fragile dallo sforzo fisico. Astuzia? Per evitare questi disturbi, è consigliato adottare una strategia nutrizionale personalizzata per ogni sportivo. Per non avere sorprese, non iniziare mai una strategia d'integrazione il giorno di una competizione, ma ripeterla in precedenza diverse volte durante l’allenamento, questo permetterà di testarla e di modificarla in base ai propri gusti e ai propri bisogni.