Proteine whey isolate, proteine del siero del latte isolate

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PROTEINE IN POLVERE, WHEY PROTEIN ISOLATE 

Le proteine in polvere whey protein (quelle derivanti dal siero del latte)  contengono tutti gli amminoacidi essenziali e servono a rigenerare le fibre muscolari che si sono danneggiate durante l’allenamento. Possiamo trovarle in polvere o nelle barrette proteiche.

Hanno una percentuale di proteine tra 80% e 90% per 100g. Consigliate a chi fa fitness, body building per un’ottima definizione muscolare. Decathlon Whey Native sono proteine in polvere 100% Isolate.

Talvolta si trovano anche dei blend (mix proteine) esempio come le Whey Protein Isolate Decathlon che contengono come fonte primaria le isolate, ma anche un po’ di concentrate, servono per lo più per il mantenimento o aumento massa muscolare.

FAQ

Le proteine possono far male?

In una persona sana, no, ammesso che se ne prendano le dosi consigliate sulla confezione. Per un uso prolungato meglio sentire un medico. A maggior ragione se si pratica sport, le fibre muscolari si lacerano, un integratore proteico ti aiuta nel rigenerare queste fibre.

Quando le prendo?

Sicuramente entro 20 minuti dalla fine dell’allenamento per ricostruire le fibre muscolari danneggiate (finestra anabolica cioè di ricostruzione muscolare), poi si posso integrare nell’alimentazione anche a colazione o come spuntino tra un pasto e l’altro.

Quanto ne prendo?

Tendenzialmente si sta sui 30g di proteine per volta perchè il nostro corpo riesce ad assimilarne solo 26/28g, quindi è inutile esagerare con il dosaggio credendo di assumere più proteine, quelle in eccesso vengono eliminate e possono essere dannose nel sovraccaricare i reni e il fegato.