I gel energetici sono prodotti ideali per far fronte all’affaticamento durante uno sforzo di durata o intensità elevata. La scelta del gel energetico si effettua in funzione dello sforzo previsto.
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Il tipo di gel consumato dipenderà dallo sforzo previsto.
Sforzi superiori a 1 h con affaticamento
Se lo sforzo comprende una difficoltà o un picco di fatica, puoi consumare un gel che contiene anche caffeina.
Sforzi superiori a 1 h
Per uno sforzo di durata superiore a 1 ora, avrai bisogno di un apporto di zuccheri. L'ideale è consumare da 1 a 2 gel energetici all’ora dopo la prima ora di sforzo.
Sforzi superiori a 3 h
Per uno sforzo di durata superiore a 3 ore, avrai bisogno di antiossidanti (che si trovano nella vitamina C, nello zinco e nella vitamina E) e di proteine (che si trovano nei BCAA).
L'ideale è consumare da 1 a 2 gel energetici all’ora dopo la prima ora di sforzo.