L'attrezzatura giusta per il tuo primo triathlon

Il grande giorno è arrivato e sei ai blocchi di partenza: è il momento del tuo primo triathlon! Hai l'attrezzatura giusta? Ecco alcuni suggerimenti per poter stare tranquilli il giorno della gara.

Si potrebbe pensare che per un triathlon tutto ciò che serve sia un costume, una bicicletta e delle scarpe da corsa, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità! Avrai bisogno di un'attrezzatura adeguata, compresi alcuni prodotti fondamentali per il rispetto delle regole ed essenziali per un triathlon di successo. E' importante preparare la tua attrezzatura!

Attrezzatura da triathlon: le basi

Il primo equipaggiamento che renderà molto più semplice il tuo primo triathlon è il famoso trisuit! Questo incrocio tra pantaloncini da ciclista e costume da wrestling ti permetterà di praticare tutti e tre gli sport in un solo outfit! I tre sport hanno vincoli di abbigliamento diversi: il nuoto richiede un tessuto con un buon coefficiente di penetrazione dell'acqua e anche proprietà di asciugatura rapida! Il ciclismo richiede un po' di imbottitura sui glutei, così puoi macinare quei chilometri. Infine, la corsa richiede un elevato grado di libertà di movimento. Una tuta da triathlon ti offre tutto questo allo stesso tempo! Ti salva anche da modifiche inutili durante le transizioni.

Un altro fondamentale è la bicicletta. Non preoccuparti se non hai la bici da cronometro più recente con un'aerodinamica all'avanguardia. Finché hai un qualche tipo di bicicletta, non ci sono restrizioni normative. Puoi usare una city bike o una mountain bike: vanno bene entrambe! Non c'è bisogno di chiedere uno scoperto alla tua banca e scommettere sull'ultima macchina vincitrice del campionato mondiale! Prendi in prestito la bicicletta di qualcuno (a condizione che sia della misura giusta) o rispolvera la tua vecchia macchina in garage. L'importante è che abbia due ruote e sia guidato dai tuoi muscoli! Tuttavia, per quei golosi di punizione che si preparano per un evento a lunga distanza, consiglierei una bici da strada, perché correre 90 km in mountain bike potrebbe significare perdere molto tempo, o addirittura mancare il tempo limite.

L'ultimo strumento essenziale per la tua corsa sono le scarpe da corsa, e ho detto 'correre'. Consiglierei sicuramente di non avere quelle scarpe da ginnastica alla moda nel tuo guardaroba. Dopo una nuotata e una pedalata, correre è già abbastanza duro a livello psicologico senza rendere le cose ancora più difficili, quindi investi in un paio di scarpe da corsa adatte all'evento specifico per cui ti stai allenando.

Il kit da triathlon essenziale per il grande giorno

Forniremo ora un elenco dettagliato dell'attrezzatura di cui avrai bisogno per superare ogni fase:

Nel parco ciclistico prima della gara
Ci sono alcuni oggetti di cui non avrai bisogno per la gara stessa, ma che non dovresti dimenticare se vuoi trascorrere una giornata senza stress, ad esempio qualcosa di semplice come una pompa da bicicletta (preferibilmente una pompa a pedale con manometro ) per controllare la pressione dei vostri pneumatici prima della gara. Non è essenziale e se non ne hai uno, va bene; la maggior parte degli altri triatleti ne avrà sicuramente uno, quindi non esitare a chiedere se puoi prenderne in prestito uno per controllare la pressione dei pneumatici. La giusta pressione dei pneumatici ti consentirà di evitare forature e di garantire la migliore aderenza possibile.

Nel parco ciclistico prima della gara

Ci sono alcuni oggetti di cui non avrai bisogno per la gara stessa, ma che non dovresti dimenticare se vuoi trascorrere una giornata senza stress, ad esempio qualcosa di semplice come una pompa da bicicletta (preferibilmente una pompa a pedale con manometro ) per controllare la pressione dei vostri pneumatici prima della gara. Non è essenziale e se non ne hai uno, va bene; la maggior parte degli altri triatleti ne avrà sicuramente uno, quindi non esitare a chiedere se puoi prenderne in prestito uno per controllare la pressione dei pneumatici. La giusta pressione dei pneumatici ti consentirà di evitare forature e di garantire la migliore aderenza possibile.

Swimming

Ci sono alcuni aspetti tecnici unici e requisiti di attrezzatura specifici per la fase di nuoto del triathlon. Gli occhialini da nuoto devono avere un ampio campo visivo per la massima visibilità e vetro fumé per ridurre l'abbagliamento del sole.

Ti consiglierei quindi anche di investire in una muta per migliorare la tua galleggiabilità e ridurre l'affaticamento muscolare. Tieni presente che l'uso della muta è vietato con temperatura dell'acqua superiore a 24° e obbligatorio sotto 16°.

Il cappellino farà parte del tuo pacco gara e consentirà l'identificazione dei triatleti. Potresti prendere in considerazione un berretto extra da posizionare sotto il berretto dell'organizzatore con gli occhiali tra i due. Non si muoveranno durante la nuotata e sarai più caldo con temperature più fredde!

Il trisuit è l'unico elemento comune a tutte e tre le discipline: se decidi di indossare la muta, la avrai già addosso sotto.

Inoltre, se state nuotando in mare, valutate l'idea di applicare una crema antisfregamento su collo e ascelle per ridurre le irritazioni causate dalla salsedine, altrimenti vi sembrerà di essere spalmati di ortiche!!!

Considera l'idea di portare un piccolo asciugamano per asciugare i piedi (non perdere tempo ad asciugare tutto il corpo) per facilitare l'inserimento delle calze e delle scarpe da ciclismo quando esci dall'acqua. Infine, se si fa il bagno in mare, una bottiglietta di acqua dolce (500 cl) permetterà di sciacquarsi i piedi dal sale (a volte gli organizzatori della gara predispongono una zona di risciacquo una volta usciti dall'acqua, ma questa è non sempre è così).

Cycling

Quando c'è il sole, il nostro primo consiglio, e uno dei più importanti, è quello di prendere un po' di crema solare prima di mettersi in viaggio, a meno che non si voglia sembrare un gambero a fine giornata. Ovviamente la bici è fondamentale in una gara ciclistica! Come abbiamo detto sopra, controlla che tutto funzioni correttamente prima di lasciarlo
nella zona di transizione.

L'attrezzatura ciclistica è importante quanto la tua bicicletta. Avrai bisogno di un casco omologato obbligatorio (e senza di esso potrebbe non essere consentito partire). Per quanto riguarda le scarpe da ciclismo, scegliete modelli semplici con velcro, facili da indossare e da togliere. Un paio di occhiali possono essere molto graditi e rendere la gara ciclistica un po' più divertente. Un paio di guanti renderà anche questa sezione più semplice.

Infine, l'ultimo passo prima di partire è indossare il pettorale, al quale dovreste già avere attaccato il vostro numero di gara. Ne avrai bisogno anche per la sezione corsa e potrebbe anche essere obbligatorio in alcuni eventi.

Running

Hai iniziato nuotando per diversi minuti, prima di un ciclo estenuante. L'attrezzatura che scegli per la tua corsa è ancora più cruciale, poiché i tuoi sforzi inizieranno a farsi sentire. Ovviamente, le tue scarpe dovrebbero essere adatte alla distanza che coprirai e alla lunghezza del tuo passo.

Dovresti privilegiare la propulsione per i triathlon brevi (dal principiante alla distanza olimpica), mentre le lunghe distanze richiedono scarpe comode e con una buona ammortizzazione.

Questa parte finale del triathlon è la più faticosa anche per i corridori, poiché avrete già speso molte energie nel nuoto e nel ciclismo e il vostro corpo presto ve lo farà sapere! Infine, vi sarà molto utile un berretto per proteggervi dal sole, se necessario.

In conclusione, c'è un ultimo elemento che renderà il grande giorno un po' più semplice: una grande borsa sportiva per riporre tutta la vostra attrezzatura. Esistono borse specifiche chiamate borse di transizione con scomparti, così puoi riporre correttamente tutta la tua attrezzatura.

Ora sei pronto per fare il grande passo, sia in senso letterale che figurato, poiché sistemare questa lista di controllo dell'attrezzatura deve significare che sei quasi pronto per il via. Quindi, non dimenticate nulla e, soprattutto, divertitevi!

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