Quale orologio scegliere per fare l'interval training?

Per l'interval training, il tuo orologio dovrà essere in grado di fornirti dati GPS e informazioni sulla tua frequenza cardiaca in modo che tu possa migliorare controllando regolarmente le tue prestazioni. Pertanto, utilizzando il tuo orologio cardio GPS, sarai in grado di:
- Adattare il tuo ritmo
- Consultare la distanza percorsa
- Analizzare i tuoi progressi
- Pianificare un allenamento
- Utilizzare la funzione di geolocalizzazione

Per praticare l'interval training, è importante che il tuo orologio cardio GPS sia ottimale. Per selezionare il miglior orologio cardio GPS, ti invitiamo a scoprire i vari criteri di selezione che ti permetteranno di fare la scelta giusta in base al tuo livello e alle tue esigenze.

Caratteristiche: Se sei nuovo nella pratica dell'allenamento diviso, il tuo orologio cardio GPS dovrebbe almeno visualizzare vari dati come:
- La distanza percorsa
- Velocità media per chilometro
- Frequenza del battito cardiaco

Tuttavia, come corridore intermedio che fa sia l'allenamento a intervalli che le corse di resistenza, avrai bisogno del tuo orologio per darti informazioni più accurate sui tuoi allenamenti. Pertanto, dovrai orientare la tua scelta verso orologi cardio GPS di fascia media. Grazie a un orologio più efficiente, risparmierai tempo durante le tue sessioni sportive programmando in anticipo i tuoi allenamenti.

GPS: oggi puoi acquistare un orologio cardio GPS con GPS integrato. Optando per questo tipo di orologio, potrai accedere a molteplici dati come la distanza percorsa, la velocità mantenuta durante lo sforzo, il tuo ritmo e l'elevazione del terreno su cui stai correndo.

L'opzione GPS del tuo orologio può anche essere molto utile durante le escursioni, il trail running, la corsa o il nuoto. Pertanto, puoi alternare sessioni di allenamento a intervalli e le cosiddette gare di resistenza.

Se vuoi fare un allenamento diviso, alcune funzionalità saranno essenziali nel tuo orologio cardio GPS per sfruttare appieno la tua disciplina. Così, potrai prendere nota delle tue varie prestazioni e perfezionare la tua abilità in questo sport.

- Programmare il tuo allenamento in intervalli o intervalli: per ottimizzare la tua pratica di corsa, l'allenamento in intervalli o intervalli può aiutarti a migliorare significativamente le tue prestazioni. Dovrai quindi alternare fasi di sforzo significativo e periodi di recupero. Dotandoti di un orologio cardio GPS, potrai poi controllare regolarmente la tua frequenza cardiaca durante le sessioni a intensità moderata.

- Cardio: durante un'attività sportiva che richiede il tuo sistema cardiovascolare, è importante che tu possa monitorare la tua frequenza cardiaca per regolare il tuo ritmo se necessario. Per farlo puoi scegliere un orologio cardio GPS dotato di fascia addominale oppure un sensore ottico che rileva la tua frequenza cardiaca direttamente al polso.

Grazie ad una fascia cardio, otterrai dati molto più affidabili e precisi. Tuttavia, può essere più ingombrante, motivo per cui molti corridori si rivolgono a orologi con sensore ottico. Negli anni questa tecnologia si è notevolmente evoluta e ora consente di raccogliere informazioni accurate sulla propria frequenza cardiaca.

- GPS: attualmente sta diventando piuttosto comune trovare orologi con funzionalità GPS. Grazie a questa opzione, ti sarà più facile conoscere con precisione la velocità con cui stai correndo e il tuo ritmo durante l'attività sportiva. Se desideri impostare obiettivi di tempo o distanza, l'orologio cardio GPS ti consentirà di analizzare la distanza percorsa durante ogni allenamento.

- Multisport: sul mercato, la funzione multisport disponibile in alcuni orologi cardio GPS consente agli amanti dello sport di praticare corsa, nuoto e ciclismo contemporaneamente. Questa funzione ti consentirà di tenere traccia degli allenamenti personalizzati.

Se sei un corridore abituale, l'interval training sarà la pratica più vantaggiosa per migliorare le tue prestazioni e scoprire una nuova disciplina della corsa. Quando inizi l'interval training, le tue sessioni dovrebbero essere facili e diventare sempre più intense per evitare infortuni fin dalle prime sessioni di allenamento.

Tuttavia, se sei un principiante della corsa e vuoi fare un allenamento a intervalli contemporaneamente, non esitare a fare delle brevi pause quando lo sforzo è troppo alto. Ti consigliamo di fare un allenamento a intervalli alla settimana e di ricordarti di eseguire una sessione di recupero di 10 o 15 minuti dopo ogni allenamento.