Dimensioni della barra per trazioni
- La barra per trazioni 70cm si allunga da 65 a 95cm.
- Va bene per uno spazio minimo di 65cm e pesa 2kg.
- Le estremità su ciascun lato hanno un diametro di 4,7cm.
- Diametro della barra 32 mm.
Quali sono le particolarità di questa barra per trazioni?
Le barre per trazioni da installare sullo stipite della porta le conosci già. Questa è stata ulteriormente migliorata.
Questa barra ha un anello azzurro che serve per bloccarla una volta installata, garantendo così la sicurezza dell'utilizzatore.
Prima di iniziare, controlla sempre che la barra sia ben fissata tirando un colpo secco sopra di essa.
Come si installa la barra per trazioni?
- Senza viti: Regola la lunghezza della barra girando le due estremità. Poi stringi la parte centrale della barra per perfezionare la lunghezza. Infila l'anellino azzurro in una delle due tacche per metterla in sicurezza.
Se sviti troppo compare uno Stop rosso.
Bilancia i due lati della barra quando la installi.
- Con viti: fora all'altezza giusta e infila viti e tasselli.
Istruzioni di sicurezza e peso massimo per retto dalla barra
La barra senza viti regge un peso massimo di 100kg.
La barra con viti regge un peso massimo di 120kg.
La barra, con o senza viti, non deve essere installata su supporti in cartongesso o su stipiti in legno tenero.
Aggancia sempre l'anello azzurro prima di effettuare gli esercizi.
Controlla che la barra regga bene prima di iniziare l'allenamento tirando diversi colpi su di essa.
Non effettuare mai esercizi a testa in giù con questa barra.
Che accessori usare con la barra per trazioni?
Spesso riuscire a sollevare il proprio peso è una delle prime sfide negli esercizi di bodybuilding con il peso del corpo. Per iniziare, puoi usare le training band (cod: 8484819, 8484820, 8484821), che ti permettono di alleggerire una parte del tuo peso.
E viceversa, quando padroneggi le trazioni puoi indossare un gilet con pesi (cod: 8517613 e 8517611) per aumentare la difficoltà!
Sono disponibili i pezzi di ricambio!
Puoi sostituire l'anello azzurro (cod: 8758386 ) che tiene in sicurezza la barra per trazioni e i tamponi azzurri (cod: 8758388) che si trovano su ciascuna estremità. I nostri pezzi di ricambio sono disponibili per 10 anni dopo l'acquisto del prodotto.
Il nostro coach ci svela i suoi esercizi!
Ti manca l'ispirazione per gli allenamenti? Ecco qualche idea di possibili esercizi:
- Trazioni (con il peso del corpo o con pesi) 3×3
- Trazioni senza pesi con elastico o con il peso del corpo (per chi ha usato i pesi prima) 3×8
- Rowing inverso sulla barra più bassa, massimo 3x ripetizioni
- Rowing con manubri un braccio 3×12/lato
- Bicipiti con manubri 3×12.
Fai da 1,30 a 2 minuti di recupero tra le serie e gli esercizi.
Tieni 2 o 3 ripetizioni di margine per ciascun esercizio.
