Scopri una seduta per la schiena pensata dal nostro coach!
Seduta schiena per lo sviluppo della massa muscolare:
- Trazioni 4×6-10 ripetizioni.
- Rowing barra presa supina 3×10-12 ripetizioni.
- Rowing con manubri 1 braccio 3×10-12 ripetizioni/lato.
- Face pull elastico 3×15-20 ripetizioni.
In funzione del tuo livello, puoi alleggerirti con un elastico oppure zavorrarti con un gilet.
Inizia sempre con il numero minimo di ripetizioni poi, a mano a mano che progredisci, aumenta le ripetizioni 2 a 2.