Creatina monoidrato in polvere, un integratore essenziale per chi pratica forza, sprint, HIIT, crossfit o sport di squadra. La dose giornaliera è di 3 g, da miscelare con 250 ml di acqua, succo di frutta o un'altra bevanda. Puoi assumerla prima, durante o dopo l'allenamento, oppure in un altro momento della giornata in base alla tua routine. La versione neutra contiene solo creatina monoidrato ed è adatta da aggiungere anche a shake proteici o yogurt. Sono disponibili anche gusti alla frutta come mela verde, lemon-lime e mango-maracuja. Il prodotto è senza glutine, senza lattosio, senza OGM e adatto ai vegani.
- 3 g di creatina monoidrato per dose giornaliera
- Polvere solubile da miscelare con 250 ml di acqua
- Utilizzabile prima, durante o dopo l'allenamento
- Gusti: neutro, mela verde, lemon-lime, mango-maracuja
- Versione neutra con sola creatina monoidrato
- Senza glutine, lattosio e OGM
- Adatta ai vegani
Come preparare la bevanda
Mescola 3/5 di misurino, pari a 3 g, con 250 ml di acqua. Puoi usare anche succo di frutta o un'altra bevanda se preferisci un gusto diverso o vuoi inserirla in uno shake. La versione neutra è la più versatile perché non altera in modo marcato il profilo della bevanda. I gusti alla frutta sono pensati per chi preferisce una preparazione più fresca e immediata, soprattutto nei giorni di allenamento.
In allenamento
La creatina contribuisce a migliorare le prestazioni fisiche durante esercizi successivi di breve durata e di alta intensità. Per questo si inserisce bene in routine con serie pesanti, sprint, WOD di crossfit o lavori HIIT. L'assunzione è flessibile: prima, durante o dopo l'allenamento, oppure in qualsiasi momento della giornata. La costanza della dose quotidiana da 3 g è il punto pratico da mantenere.