Alimentazione running 10km

La corretta alimentazione running 10km è la chiave per correre con energia costante e affrontare la gara senza cali di rendimento. Prima, durante e dopo i 10 chilometri il corpo ha bisogno di carboidrati facilmente digeribili, idratazione con elettroliti e un recupero efficace. Gel energetici, jelly di frutta, barrette e maltodestrine con rapporto 1:0,8 tra maltodestrine e fruttosio favoriscono un assorbimento ottimale e riducono i disturbi gastrointestinali tipici della corsa.

Un pasto pre-gara ricco di carboidrati aumenta le riserve di glicogeno, mentre gel e bevande sportive mantengono stabile la glicemia durante lo sforzo. Testa sempre i prodotti in allenamento, come faresti con le tue scarpe running, per trovare la strategia più adatta al tuo stomaco. Scopri la selezione e prepara al meglio la tua prossima 10K.