Bastoni trail running, bastoncini e ghette per trail running.

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EVADICT|SALOMON In un trail, quando si affrontano salite ripide, è possibile far forza sulle cosce con le braccia per aiutarsi. Anche i bastoncini sono un grande aiuto in termini di efficacia quando si affronta una salita. Grazie all’uso del carbonio sono sempre più leggeri. Pieghevoli in 2 o 3 sezioni, sono facilissimi da trasportare. Una volta provati, non potrai più farne a meno.

QUANDO USARE I BASTONCINI DA TRAIL?

• I bastoni da trail vi consentiranno in primis di risparmiare energia sulle salite più ripide.
• Su salite a pendenza moderata, con una buona sincronizzazione, potrete anche acquisire velocità grazie a questa spinta supplementare.
• In fase di discesa i bastoni possono aiutarvi a superare degli ostacoli, a mantenere l’equilibrio oppure a frenare.
• Su terreni ciottolosi, fate attenzione a non piantare i bastoni fra due rocce. Se si incastrano, c’è un rischio di rottura a causa del braccio di leva importante.

COME USARE I BASTONCINI DA TRAIL IN MODO CORRETTO?

Gli strapUsare bene i propri bastoni da trail significa come prima cosa posizionare correttamente gli strap. Passate la mano nello strap dal basso verso l’alto, quindi abbassatela sull’impugnatura. Avrete quindi una spinta potente sugli strap restando al tempo stesso rilassati sull’impugnatura.La sincronizzazioneUna buona sincronizzazione è indispensabile per essere efficaci con i bastoni.Ecco un piccolo esercizio per iniziare:

• camminate normalmente senza usare i bastoni, con le braccia lungo il corpo
• quindi non opponetevi alla naturale oscillazione delle braccia
• da ultimo, usate i bastoni con lo stesso movimento naturale
• perfetto - ora siete sincronizzati!

Potete usare i bastoni in 3 modi diversi, a seconda della superficie e della vostra andatura.In modalità alternataCome nell’esercizio precedente, alternate bastone sinistro e destro con lo stesso ritmo della vostra falcata. Piantate il bastone a livello del piede. L’angolo di attacco deve consentirvi di spingere immediatamente all’indietro.Questa tecnica è efficace soprattutto per camminare velocemente in trail su salite sostenute.La doppia spintaNelle salite molto ripide e per ottenere una potenza massima sia in fase di allenamento che di corsa, usate la doppia spinta. Piantate i 2 bastoni davanti a voi inclinando il corpo in avanti, e spingete per 3 passi, e via di seguito.Il galoppoUsare la tecnica di alternanza mentre si corre è poco profittevole. Sulle salite facili potete usare la tecnica del galoppo. Piantate in modo alternato i bastoni ogni 3 passi. Si tratta di un mix di modalità alternata e doppia spinta.Il galoppo può essere una buona tecnica nella corsa di resistenza od in modalità ultra-trail per usare i bastoni anche sulle sezioni più rapide.

COME USARE I BASTONCINI DA TRAIL IN DISCESA?

I bastoni sono utili anche in discesa. Potrete usarli per saltare su un ostacolo, come ad esempio una roccia, senza perdere energia. Possono aiutarvi a frenare e quindi a fornire sollievo ai vostri quadricipiti. Da ultimo, aiutano a mantenere l’equilibrio senza appoggiare le mani a terra.

COME SCEGLIERE I BASTONCINI DA TRAIL?

La cosa più importante per scegliere bene il tuo bastone da trail è conoscere la tua misura e in base a essa, trovare la giusta dimensione dei tuoi bastoni da passeggio. Normalmente ti consigliamo di consultare la nostra guida alle taglie per conoscere esattamente le misure, ma approssimativamente la canna dovrebbe occupare i due terzi del corridore stesso, tenendo conto che bastoncini più piccoli ti aiuteranno con meno peso e peso leggero e bastoncini più grandi ti aiuteranno per migliorare il punto d'appoggio e la spinta nelle salite. I vantaggi dell'uso di questo accessorio da trail sono molti, tra cui la riduzione di peso e pressione nelle gambe, poiché è distribuito su tutto il corpo, migliorano anche la sicurezza del corridore grazie al punto quadruplo di appoggio.

GHETTE DA TRAIL RUNNING

Le ghette sono un accessorio importante perché permettono di evitare che sassi, rocce, rovi e tutto ciò che si può incontrare lungo i sentieri ostacoli la corsa. Per la parte inferiore del corpo, è inoltre importante scegliere bene anche le calze adatte per fare trail running.Non dimenticare inoltre altri importanti accessori comeocchiali da sole, cappellini e visiere,ma ancheberretti, fasce e guanti da trail!