Descrizione del gilet con pesi regolabile da 6 a 10 kg
Dimensioni del gilet con pesi regolabile:
- Lunghezza: 28 cm.
- Larghezza: 17 cm.
- Spessore: 15 cm.
Peso minimo del gilet con pesi: 6kg.
4 pesi di 1kg.
Perché usare il gilet con pesi per praticare cross training e bodybuilding?
Vuoi fare sedute di sport più intense e rafforzare i muscoli? Prova il gilet con pesi!
Aumenta la forza, l'esplosività e l'efficacia degli esercizi con il peso del corpo. Qualunque sia il tuo stile di allenamento, questo gilet ti aiuterà a progredire e ad ottenere risultati notevoli!
Come si usa il gilet con pesi?
Il gilet con pesi è pratico perché permette di effettuare esercizi completi ripartendo il peso davanti e dietro al corpo.
Ecco qualche esempio di esercizi che puoi realizzare:
- Dip: per rafforzare tricipiti, spalle e pettorali.
- Trazioni: per rafforzare bicipiti e dorsali.
- Muscle-up: per lavorare tutto il busto.
- Squat su una o due gambe.
Come regolare il gilet con pesi 6 - 10kg in 4 step?
Ecco come fare una regolazione efficace:
- Indossa il gilet una prima volta.
- Toglilo e regola le cinghie sui lati della schiena.
- Per ridurre l'altezza, prendi la fibbia e tira le due piccole cinghie.
- Per aumentare l'altezza, prendi la fibbia e tira la cinghia grande.
- Per ridurre la lunghezza, prendi la fibbia e tira le due piccole cinghie.
- Per aumentare la lunghezza, prendi la fibbia e tira la cinghia grande.
Sicurezza e peso massimo
Attenzione, questo gilet con pesi regolabile può reggere fino a 10kg grazie ai 4 pesi di 1kg.
Per un WOD Hero più confortevole
Se vuoi fare il Murph con il gilet con pesi, consigliamo di usare i training pad (cod.: 8487863) per evitare le frizioni delle mani sul bilanciere durante gli strict pull-up.
I nostri consigli per prendersi cura del gilet con pesi
Tra ciascuna seduta, puoi:
- Lasciarlo asciugare mettendo il gilet con pesi all'aria e, se necessario, aggiungere uno spray deodorante.
- Lavarlo a mano con un panno umido, dopo avere tolto tutti i pesi.
Attenzione, questo gilet non si può lavare in lavatrice!
Il circuito di cross training proposto dal nostro coach (1/2)
Da 4 a 6 giri da realizzare con da 0 a 2 minuti di recupero alla fine di ciascun giro.
- Per i principianti: 20 secondi di lavoro, 40 secondi di recupero.
- Per i/le praticanti di livello intermedio: 30 secondi di lavoro, 30 secondi di recupero.
- Per i/le praticanti di livello esperto: 40 secondi di lavoro, 20 secondi di recupero.
Quando finisci l'esercizio 2, passa al secondo dopo il recupero, e così via:
- Piegamenti.
- Truster con manubri.
- Ring row.
- Step up.
I consigli del coach (2/2)
Col passare delle sedute, aumenta il tempo di lavoro e riduci il tempo di recupero. Aumenta progressivamente il carico del gilet. Per sfidare ancora di più i tuoi limiti, puoi anche aggiungere altri esercizi funzionali a tuo piacimento oppure fare running tra i giri del circuito.
