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Che siate appassionati di bodybuilding, fitness o camminate, esistono pesi per ognuna di queste discipline. Utilizzati principalmente durante le sessioni di bodybuilding, i pesi possono essere utili anche se si pratica la camminata veloce o la corsa. PESI: UN ACCESSORIO ESSENZIALE PER IL BODYBUILDING Per entrambe queste attività, i pesi per le caviglie possono essere una buona alternativa. Permettono ai muscoli di lavorare più intensamente e di bruciare più calorie durante l'allenamento. COME SCEGLIERE I PESI E TROVARE IL PESO IDEALE? Nel bodybuilding, i pesi sono diventati un vero e proprio accessorio per aumentare la forza muscolare. Tuttavia, ci sono alcuni criteri da tenere presenti nella scelta dei pesi. Se è la prima volta che vi allenate con i pesi, ricordate di non usare pesi troppo pesanti per i principianti. Per costruire i muscoli in modo corretto e sicuro, optate per pesi più leggeri. Gradualmente, sarete in grado di aumentare il peso senza infortunarvi. Decathlon offre pesi adatti al vostro livello. COME SOLLEVARE I PESI IN MODO CORRETTO Quando si sollevano pesi, è necessario imparare le tecniche giuste per evitare lesioni gravi. Si tratta di una postura e di un movimento precisi. È inoltre consigliabile eseguire le ripetizioni degli esercizi abbastanza lentamente. Iniziate con il riscaldamento per risvegliare i muscoli, quindi allungate le parti del corpo che saranno utilizzate dai pesi. L'ideale è iniziare a sollevare pesi leggeri e, se non si avverte resistenza, passare a pesi più pesanti. Durante l'esecuzione dei movimenti, cercate di allungare i muscoli il più possibile e prendetevi il tempo necessario. Uno degli elementi essenziali, ma spesso trascurato, è quello di non dimenticare di respirare. Ricordate di inspirare ed espirare a ogni ripetizione per ossigenare il corpo.

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