Alimentazione sportiva prima, durante e dopo la corsa

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CON LA NOSTRA NUTRIZIONE PER LA CORSA SEI PRONTO PER QUALSIASI SFIDA

Da Decathlon troverai una vasta gamma di prodotti per la corsa. Questa nutrizione sportiva è adatta per l'uso prima, durante o dopo le sessioni di allenamento e le gare di corsa. L'uso della nutrizione per la corsa è fondamentale per le tue prestazioni, soprattutto su lunghe distanze. Dovresti pensare alla mezza o intera maratona o trail di lunga distanza. Durante l'esercizio usi molta energia e dovrai reintegrarla nel tempo per poter offrire le stesse prestazioni. Con una dieta normale, il tuo corpo immagazzina energia da utilizzare durante l'esercizio. Questo apporto energetico è sufficiente per un'ora di esercizio, dopodiché brucerai i grassi per l'esercizio. Se vuoi continuare a fornire le stesse prestazioni, dovrai ricostituire questa riserva di energia. L'alimentazione da corsa di Decathlon è ideale per le lunghe distanze.

NUTRIZIONE PER LA CORSA IN DIVERSE TIPOLOGIE

In Decathlon abbiamo diversi tipi di nutrizione per la corsa, a seconda delle tue preferenze. Fondamentalmente, tutta l'alimentazione per la corsa ha lo scopo di ricostituire l'approvvigionamento energetico durante l'esercizio. Tuttavia, esistono diversi tipi di nutrizione per la corsa. Questi sono i diversi tipi di nutrizione per la corsa che offriamo a Decathlon:

• barrette energetiche: una barretta energetica può essere utilizzata sia appena prima che durante l'esercizio. Queste barre da corsa sono facili da portare con te e assicurano di prevenire l'affaticamento perché sono state aggiunte le vitamine B6 e B12. Queste barrette energetiche sono disponibili in molti gusti diversi a seconda delle tue preferenze
• gel energetici: i gel energetici sono anche facili da portare con te. I gel energetici sono fatti per energia veloce e assicurano che tu possa continuare a correre. Quando usi questi gel durante una maratona, dovresti prendere un nuovo gel ogni 45 minuti circa.Shot di caffeina: prendi un gel alla caffeina prima di uno sforzo a breve termine o quando hai fame. Uno shot di caffeina ti dà rapidamente energia extra e ti assicura di poter andare avanti.
• Compresse di elettroliti: prendi queste compresse in particolare per idratarti e per compensare la perdita di minerali durante uno sforzo prolungato. Dovresti mescolare queste compresse con 500 ml di acqua.
• Polvere per bevanda isotonica: Oltre all'alimentazione durante la corsa, bere è importante durante le lunghe distanze. Ovviamente puoi bere acqua normale, ma questo ripristina solo l'equilibrio idrico. Un dissetante isotonico previene la stanchezza perché contiene magnesio.

Se sei curioso di sapere esattamente di cosa hai bisogno in termini di nutrizione per la corsa durante la tua corsa o corsa di resistenza, puoi anche seguire la nostra guida nutrizionale che indica di cosa hai bisogno per quale sforzo. Questa guida ti guiderà alla preparazione ottimale per la tua gara di corsa.