Attrezzi acquagym: cinture galleggianti, elastici e hydrobike

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ATTREZZI ACQUAGYM E ACQUAFITNESS

Esistono attrezzi molto utili per diversificare gli esercizi di  acquagym e acquafitness. Decathlon ne propone di 2 tipi:

• Attrezzi per acquagym piccoli: sono attrezzi che completano o intensificano un esercizio come le cavigliere o polsiere zavorrate, i manubri di diverse forme, i guanti palmati, i tubi galleggianti o le cinture acquagym per il galleggiamento.

• Attrezzi per acquagym voluminosi: si tratta di materiale di dimensioni notevoli che caratterizza la tipologia di attività che vogliamo svolgere in acqua: materassino gonfiabile per acqua yoga, acquapilates e acqua crosstraining, diversi modelli di hydrobike, trampolino acquatico e tapis roulant acquatico oltre a tanti accessori.

COS'È AQUA BALANCE?

Hai mai pensato di fare l'allenamento per avere un corpo tonificato su una tavola galleggiante? Allora non sei solo! L'acqua fitness è uno sport che sta diventando sempre più popolare e offre un'ottima alternativa alle calde palestre in estate. E la parte migliore è che puoi beneficiare del bel tempo e allo stesso tempo concederti un tuffo fresco in qualsiasi momento.

Sembra la soluzione sportiva perfetta per le calde giornate estive, vero? A differenza dei classici esercizi di cross training, con acqua balance è necessario mantenere l'equilibrio sulla tavola: questa combinazione richiede sia concentrazione che tensione corporea, trasformandolo in un allenamento fitness molto efficace; allo stesso tempo puoi rinfrescarti tra un esercizio e l'altro, volontariamente o meno, e quindi migliorare anche il tuo sistema cardiovascolare.

In generale, Aqua-Balance allena in modo specifico i muscoli addominali e della schiena. Tuttavia, questo sport utilizza anche numerosi gruppi muscolari del corpo durante l'esercizio, che altrimenti sono allenati raramente.

ESERCIZI SULL'ACQUA BALANCE BOARD

Con l'acqua-balance, le tavole, simili alle tavole da stand up paddle, o il materassino acquatico vengono fissate al bordo della piscina. All'inizio si consiglia di abituarsi lentamente alla tavola in acqua. Inizia sdraiato sulla schiena sulla tavola e dondolando leggermente avanti e indietro. Quindi mettiti in ginocchio e cerca di alzarti lentamente.

Muoviti lateralmente, avanti e indietro sulla tavola per sentire come si comporta la tavola con i tuoi movimenti: l’equilibrio è la chiave. Gli esercizi includono squat, burpees, side plank, plank e una varietà di esercizi in quadrupedia. Soprattutto vengono allenati i muscoli della coscia e dei glutei, ma anche i muscoli della schiena e degli addominali. La combinazione di esercizi di cross training ed equilibrio fornisce un allenamento completo per tutto il corpo che scolpisce e tonifica.

Il tappetino da allenamento traballante assicura anche che i muscoli intorno alla colonna vertebrale siano rafforzati, poiché i muscoli che corrono lì si irrigidiscono e si rilassano costantemente durante l'atto di bilanciamento. Questi gruppi muscolari vengono allenati in modo efficace e facile con l'aiuto dell'equilibrio in acqua. Oltre agli esercizi di fitness, la tavola è adatta anche per il Pilates e lo yoga in acqua.

Non importa se in piscina o al mare, puoi portare la tavola Nabaiji con te ovunque e gonfiarla rapidamente e facilmente sul posto. Molti hotel e villaggi turistici offrono dei picchetti per attaccare la tavola alla spiaggia, così puoi usarla anche al mare senza problemi. Anche se non è possibile fissare la tavola, può comunque fungere da tappetino fitness galleggiante o semplicemente da lettino prendisole. Quindi, ovviamente, dovresti sempre assicurarti di non essere spostato dalla corrente.