Nordic-walking:uno sport completo per la forma e la salute
Alcuni sport consentono di migliorare la resistenza, altri la forza, la flesibilità, l’equilibrio o la coordinazione. Il nordic-walking ha il vantaggio di sviluppare con efficacia tutte queste qualità!
Olivier Capelli, due volte campione del mondo di Nordic-Walking, è testimonial dei benefici del nordic-walking insieme al Dott. Patrick Bacquaert, medico responsabile dell’IRBMS (istituto di ricerca del benessere, della medicina e dello sport salute).
1 – Il nordic-walking è un eccellente sport di resistenza
Alternando fasi dinamiche ad altre più lente, con l’aiuto di bastoncini appositamente progettati per il nordic-walking, questo sport consente di lavorare e di migliorare le proprie capacità cardiache. Praticare spesso uno sport di resistenza è eccellente per la salute e per perdere peso in modo duraturo! Soprattutto, sono pochi gli sport all’aria aperta che permetteranno di sviluppare il fiato facendo altresì lavorare tutti i muscoli.
2 – Quali muscoli lavorano grazie al nordic-walking?
I bastoncini da nordic-walking permettono di darsi lo slancio in avanti, ma hanno anche un’altra qualità: il movimento dei bastoncini da nordic-walking amplifica il movimento naturale della camminata facendo lavorare i muscoli di spalle, braccia e addominali, così come quelli di glutei e cosce!
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È inoltre interessante vedere i bastoncini come un accessorio fitness all’aria aperta per eseguire numerosi esercizi di rafforzamento e di ammorbidimento dei muscoli. Nel nordic-walking, i bastoncini anziché essere posizionati verticalmente davanti al corpo come nell’escursionismo, vengono orientati con le punte rivolte all’indietro per dare lo slancio in avanti.
In questo modo, grazie all’utilizzo dei bastoncini, il nordic-walking tonifica i muscoli conservando flessibilità ed equilibrio oltre alla coordinazione tra braccia e gambe.
NORDIC-WALKING: UN MODO PER PREVENIRE NUMEROSE MALATTIE
Oltre a offrire i benefici di un’attività all’aria aperta, il nordic-walking è un modo eccellente di prevenire determinate malattie e di restare in buona salute.
Il nordic-walking influisce positivamente su:
IPERCOLESTEROLEMIA, IL DIABETE DI TIPO 2
PRESSIONE ARTERIOSA
QUALITÀ’ DI VITA DELLE PERSONE ASMATICHE
FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO
RAFFORZAMENTO DELLE OSSA E PREVENZIONE DELL’OSTEOPOROSI
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