Perché usare gli elastici per il bodybuilding?
Le fasce elastiche sono accessori elastici che possono sostituire i kettlebell o i manubri. Invece che basarti sul peso del materiale, sfrutti la resistenza dell'elastico per stimolare i muscoli, riducendo inoltre le sollecitazioni articolari. Potrai fare i tuoi esercizi di cross-training e di bodybuilding preferiti, con il vantaggio non trascurabile di avere un attrezzo compatto e facile da riporre nella borsa sport dopo la seduta!
Come spiegare la resistenza degli elastici?
La resistenza degli elastici si riferisce alla forza che si deve applicare per allungarli. La resistenza è misurata in chilogrammi. Per esempio, per un elastico con resistenza di 15 kg è necessario applicare una forza di 15 kg per allungare l'elastico al 200% delle sue dimensioni.
Quali parti del corpo si possono lavorare con gli elastici?
Gli elastici permettono di lavorare diversi gruppi muscolari come con i pesi classici.
Si possono usare per tutti i tuoi esercizi preferiti:
- Curl bicipiti.
- Alzate frontali o laterali.
- Jumping jack.
- Pull over.
- Squat.
- Allungamenti.
- Trazioni...
Grazie a loro potrai progredire e superare i tuoi limiti su ciascun gruppo muscolare in modo più progressivo rispetto ai manubri.
Idee di esercizi sulla nostra app gratuita Decathlon Coach.
Perché scegliere un kit di 3 elastici?
Le diverse resistenze permettono di variare l'intensità degli esercizi, di aumentare la forza in modo progressivo e di adattare il lavoro ai diversi gruppi muscolari. Puoi anche adattare gli elastici alle diverse fasi di un allenamento (warm up, workout, cool down).
Quindi, invece che acquistare ogni elastico singolarmente, prendi questo kit di 3 elastici per moltiplicare il divertimento sportivo e risparmiare.
Quali sono le resistenze di questo kit di 3 elastici e a cosa servono?
Questo kit è composto da 3 elastici di 15 kg, 25 kg e 35 kg.
Per il rafforzamento muscolare, consigliamo di iniziare con un elastico a bassa resistenza. Quando sarai in grado di fare molte serie con questo elastico, sarai pronto/a per passare alla resistenza successiva.
Per assisterti negli esercizi di trazione, ad esempio, prendi un elastico ad alta resistenza. Più è forte, più facile sarà il movimento di trazione.
Come usare gli elastici in completa sicurezza?
Ricordati di controllare sempre il punto di ancoraggio dell'elastico per evitare che rischi di staccarsi durante l'allenamento (soprattutto se lo usi come supporto per le trazioni).
Se vedi dei taglietti o dei segni bianchi sulla fascia non usare l'elastico, potrebbe rischiare di rompersi durante l'esercizi.
Come prendersi cura degli elastici?
I nostri elastici non sono stati ideati per l'uso in piscina. Infatti non è stata testata la resistenza al cloro.
Per preservarne tutte le qualità, ti raccomandiamo anche di non riporli in luoghi esposti a forti sbalzi di temperatura o al sole.
Infine, per non rovinarli prematuramente, è bene non usarli su supporti taglienti o abrasivi.
Quali sono le dimensioni dei 3 elastici di questo kit?
L'elastico 15Kg ha una lunghezza a vuoto di 1,04 m ed è largo 13 mm.
L'elastico 25Kg ha una lunghezza a vuoto di 1,04 m ed è largo 24 mm.
L'elastico 35Kg ha una lunghezza a vuoto di 1,04 m ed è largo 28,5 mm.
Con quali accessori si possono usare gli elastici?
Per variare il divertimento, questi elastici si possono usare con la barra per trazioni (cod. 8588491). Per l'utilizzo sulla porta, in negozio oppure online puoi trovare il nostro gancio per porta (cod. 8785429) o il nostro kit con gancio per porta e impugnature (cod. 8647670).
Perché scegliere l'app Freeletics e non altre opzioni simili?
Freeletics è il tuo coach digitale personale, che usa l'IA e la scienza sportiva per programmi su misura in fuzione dei tuoi obiettivi e del tuo livello. Che sia per perdere peso, sviluppare i muscoli o rimetterti in forma, con o senza materiale, Freeletics adatta i suoi programmi. Crea i tuoi allenamenti tra centinaia di esercizi, segui i tuoi progressi, accetta delle sfide e molto altro ancora.
