Come usare il rullo per massaggi "soft"?
Per fare automassaggio con un rullo "morbido", basta concentrarsi sulla zona su cui si vuole lavorare.
La regola è quella di posizionare il rullo su una superficie piana e di farlo rotolare sulla parte da trattare, che siano gambe, schiena, braccia, ecc...
Fai attenzione a non forzare mai e fermati se dovessi avvertire dolore.
Descrizione del rullo per massaggi soft
- Profondità delle tacche del rullo per massaggi soft: 3,5 mm.
- Lunghezza: 38 cm.
- Larghezza: 12cm.
- Altezza: 12 cm.
- Peso: 0,51 kg.
Il nostro coach ti propone degli esercizi di automassaggio con il rullo in schiuma soft
Anche dopo una giornata di lavoro o una seduta per la parte superiore del corpo, fai una routine di automassaggio della parte superiore del corpo per rilassarti:
- Automassaggio della schiena: 45 secondi sul torace + 45 secondi sulla zona lombare (attenzione a non inarcarti sul rullo).
- Automassaggio del gran dorsale a terra: 45 secondi da ciascun lato.
- Automassaggio dei tricipiti e delle spalle contro il muro: 45 secondi da ciascun lato.
Perché usare il rullo per massaggi?
Il principale vantaggio di questo rullo è quello di rilassare le zone tese del corpo. Facendo regolarmente un automassaggio ottimizzi il rilassamento muscolare ed allevi le tensioni.
Qual è la differenza con un rullo per massaggi con schiuma "dura"?
Come preferisci!
Se hai subìto un infortunio o se vuoi un massaggio delicato, scegli una densità più morbida. Se invece sei uno sportivo/una sportiva assiduo/a, ti consigliamo il foam roller duro. Scegli quello più adatto a te!
Quando usare il rullo per massaggi "morbido"?
I rulli per massaggi sono indipensabili durante il riscaldamento, per stimolare la circolazione sanguigna e preparare i muscoli.
Durante l'allenamento, l'automassaggio aiuta a decontrarre i muscoli, migliorando così le performance.
Dopo l'allenamento, l'uso del rullo per massaggi rilassa i muscoli, riduce il dolore e favorisce un recupero ottimale.
Rilassa ancora di più i muscoli prima o dopo una seduta di bodybuilding o di cross training con la palla per la mobilità
La palla per la mobilità (cod.: 8544539) è l'accessorio perfetto per le zone più difficili da raggiungere. Potrai trattare facilmente le zone più complesse.
Inseriscilo nella tua routine di massaggio!