Allenamento a casa con accessori perfetti per il tuo spazio

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ALLENAMENTO TRA LE TUE QUATTRO MURA DI CASA: ATTREZZI SPORTIVI PER COSTRUIRE LA TUA PALESTRA A CASA

Tante attrezzature, istruttori professionisti e un'atmosfera conviviale... le palestre hanno sicuramente ragion d’esistere. Ma anche la migliore palestra non ti aiuta se non ti alleni regolarmente, per questo è necessario equipaggiarti con attrezzi palestra casa. La strada per la palestra dopo il lavoro durante l’ora di punta ti ostacola, la tua palestra è spesso così piena che devi aspettare costantemente l'attrezzo che desideri o hai difficoltà ad uscire con il vento e il brutto tempo? Con l'attrezzatura giusta per creare la tua palestra a casa, nessuna scusa può più trattenerti dal raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.

SOGGIORNO INVECE DELLA PALESTRA: PER CHI È ADATTO L'ALLENAMENTO A CASA?

Il principio della palestra in casa è adatto per tutti coloro che vorrebbero tenersi in forma nonostante il poco tempo. Proprio per via del lavoro, durante il quale bisogna passare molto tempo alla scrivania, un piccolo allenamento a fine giornata è ottimo per sollecitare un po' tutti i gruppi muscolari che durante la giornata non si sono mossi. Che si tratti di classico allenamento di home fitness,, yoga, pilates o sport da combattimento: con le giuste attrezzature sportive e per il fitness, puoi facilmente e senza dispendio, praticare il tuo sport preferito.

PERDERE PESO, RESISTENZA O ALLENAMENTO CON PESI? DEFINISCI IL TUO OBIETTIVO

Prima di iniziare ad acquistare una o più attrezzature per la tua palestra in casa, dovresti chiederti quali sono gli obiettivi del tuo allenamento. Vorresti perdere peso, aumentare la tua resistenza e/o forza, praticare sport per riabilitart o per motivi di salute ,fare esercizi di rilassamento o di stretching? A seconda dello sport o del metodo di allenamento che scegli, avrai bisogno di attrezzature diverse.

RESISTENZA E FORZA: IL SEGRETO PER BRUCIARE I GRASSI IN MODO EFFICACE

Chi vuole perdere peso, dovrebbe sempre cercare di ottenere il massimo consumo calorico possibile durante l'allenamento. Un allenamento di resistenza regolare porterà il corpo ad avere bisogno di meno calorie e di conseguenza ad aumentare la resistenza. Gli esercizi cardio sono quindi poco indicati per perdere peso. Ideale è invece una sana combinazione di allenamento di resistenza e costruzione muscolare mirata. I seguenti attrezzi cardio ti aiuteranno a perdere peso il più rapidamente:

• Tapis roulant
• Bici ellittiche
• Cyclette
• Corde per saltare
• Step e Stepper

Per una costruzione muscolare di successo dovresti anche allenarti con il tuo peso corporeo. Per fare ciò, hai bisogno di un buon tappetino per allenarti: un tappetino per sport o ginnastica che può essere utilizzato in svariati modi. Non appena hai imparato gli esercizi di base, puoi variare il tuo allenamento e aumentare gradualmente il tuo livello con l’ausilio di pesi e altri accessori come kettlebell o fitness band. In questo modo, si combina in modo ideale l’aumento di forza e bruciare i grassi.

ATTREZZI INDOOR: OTTIMIZZA LA TUA RESISTENZA

Un allenamento di resistenza regolare non serve solo a bruciare i grassi, ma rafforza anche il sistema immunitario e riduce il rischio di infarto. Chi non può o non vuole allenarsi all'aria aperta tutto l'anno non potrà resistere all'acquisto di un attrezzo cardio 'grande' - come tapis roulant, cyclette o ellittica - per le proprie quattro mura. Poiché con l’utilizzo di crosser vengono sollecitati molti gruppi muscolari diversi, è adatto anche per perdere peso.

ATTREZZI PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA IDEALI PER LA HOME-GYM

Un must per gli allenamenti di forza sono i manubri. Si possono utilizzare singolarmente e ottenere ottimi risultati. Se stai pensando in grande, allora una stazione multifunzione fa proprio al caso tuo, perché è uno dei pochi attrezzi che riesce a combinare tante funzioni. Allenandoti con la multi-gym, lavori i seguenti gruppi muscolari:

• petto
• schiena
• spalle
• così come i muscoli addominali e delle gambe.

PANORAMICA ATTREZZI PER IL FITNESS: COME TROVARE L'ATTREZZATURA GIUSTA PER IL TUO STUDIO PERSONALE

Quale attrezzo o macchinario per il fitness sia più adatto a casa tua non dipende solo dal tuo obiettivo di allenamento, ma anche dalle tue condizioni di vita e dalle tue preferenze. A seconda di quanto spazio hai a disposizione, puoi scegliere di installare un dispositivo fitness più grande o, in alternativa, acquistare diverse attrezzature fitness più piccole.

TAPIS ROULANT, CYCLETTE O VOGATORE: L’ATTREZZO PERFETTO PER IL TUO ALLENAMENTO A CASA

Il tapis roulant è un vero classico tra le attrezzature per l’allenamento in casa e il compagno perfetto per corridori ambiziosi e maratoneti. I dispositivi moderni tengono traccia dei tuoi successi nella corsa e ti forniscono continui feedback sul tuo stato di allenamento.

• La cyclette è la bicicletta tra le attrezzature sportive. Esso simula non solo il movimento della pedalata, ma punta anche su un elevato comfort della seduta, diversi programmi di allenamento e livelli di resistenza. Per questo motivo il home trainer non è in alcun modo inferiore a una bicicletta convenzionale.
• L’ellittica è il macchinario cardio più conosciuto e sbalordisce particolarmente in termini di efficienza. Se usato in modo corretto, il crosstrainer sollecita tutti i gruppi muscolari del tuo corpo, brucia calorie e tonifica la tua silhouette.
• Anche il vogatore è eccezionale per allenamenti total body efficaci ed è ideale per migliorare la resistenza e bruciare calorie.

Indipendentemente da quale attrezzo si adatti meglio a te e alle tue esigenze, al momento dell’acquisto dovresti assolutamente prestare attenzione ad alta prestazione e un buon rapporto qualità-prezzo.La qualità vale. Inoltre, il tuo attrezzo dovrebbe essere il più silenzioso possibile e salva spazio. Solo in questo modo potrai godere a lungo del tuo allenamento.PICCOLO MA FAVOLOSO: ATTREZZI SALVASPAZIO PER UN ALLENAMENTO SPONTANEOCerchi attrezzi piccoli per lo sport in casa, con i quali rimetterti in forma in modo efficace o mantenerti in forma risparmiando spazio, senza un lungo montaggio o costi elevati? Allora dovresti assolutamente dare un'occhiata a queste attrezzature fitness basic dal formato ridotto:

• Le fitness band , come anche i manubri e le kettlebell , possono essere utilizzati per l'allenamento della forza a casa, consentono una resistenza continua e variabile con uno stress ridotto sulle articolazioni.
• Gli strap training sono un aiuto nell’ allenamento funzionale nel quale alleni tutti i muscoli del corpo attraverso il tuo stesso peso corporeo. A seconda del tuo livello e del tuo obiettivo, puoi lavorare con più o meno peso corporeo.
• Gli slider pad sono dei veri allrounder e ti sostengono nell’ intensificare il tuo allenamento e a migliorare la tua forza, stabilità, resistenza, coordinazione e flessibilità. Grazie allo scivolamento di pads su pavimenti morbidi o duri, ti puoi allenare sfruttando il tuo peso corporeo e attraverso i cursori senza sollecitare le articolazioni.
• Il sacco da boxe o la pera da boxe sono perfetti per un allenamento dinamico e che varia tra forza e resistenza: con la boxe migliori la tua forza, la tua velocità, il tuo movimento e la distanza di tiro permettendoti di sfogarti.
• Lo stepper e la mini bike sono ideali per allenare la resistenza in spazi ristretti. “Salendo e scendendo gli scalini” o pedalando continuamente, rafforzi in particolare il sistema cardiovascolare e i muscoli della parte inferiore del corpo. Inoltre, l'allenamento sullo stepper lavora i muscoli addominali e della vita e con la mini bike i muscoli delle braccia.
• I tappetini per lo yoga o i tappetini che proteggono il pavimento, assorbono gli urti e offrono stabilità e supporto durante ogni tipo di esercizi.

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FAQ:

DOVE POSSO TROVARE L'ATTREZZATURA GIUSTA PER LA MIA PALESTRA DI CASA?

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CON QUALI ATTREZZI FITNESS PERDO PIÙ CALORIE?

Bruci la maggior parte delle calorie attraverso un regolare allenamento cardio in combinazione con un efficace allenamento della forza, ad esempio con il tuo peso corporeo. I Top 3 macchinari cardio sono il vogatore, il tapis roulant e l'ellittica.