Sono molteplici gli accessori che permettono di rafforzare i muscoli della parte alta del corpo, come braccia, pettorali, spalle e addome. Ovviamente l’utilizzo di ognuno di essi dipende dal livello di pratica del nuotatore e anche dagli obiettivi che si pone.

LE PALETTE E LE MEZZE PALETTE

Si posizionano sulle mani e servono per incrementare la spinta e la velocità in acqua, aumentando la superficie di appoggio in acqua. La paletta sarà più o meno grande a seconda dello sforzo che si vuole ottenere: se vuoi lavorare sulla frequenza usa una mezza paletta o “finger paddle”; scegli una paletta classica se invece vuoi rinforzare la muscolatura. La superficie aggiuntiva e solida sui palmi delle mani assicura una resistenza significativamente maggiore in acqua quando si tirano le braccia. Sono particolarmente utili per avere una migliore sensazione di resistenza all'acqua o per allenare la parte superiore delle braccia in modo efficace e rapido.

Ma attenzione: come nuotatori occasionali, consigliamo le palette da nuoto piccole: non scegliere le palette grandi troppo presto poiché aumenta il rischio di lesioni da sforzo eccessivo. La marca Nabaiji ha ideato e brevettato un tipo particolare di paletta educativa, la Easystroke, volta all’apprendimento del movimento corretto della bracciata, immobilizzando il polso e l’avambraccio.

I GUANTI PALMATI

Aumentano la propulsione e la velocità in acqua: scegli di utilizzare i guanti palmati se preferisci un lavoro più “soft” rispetto alle palette.

IL PULLBUOY

Si posiziona tra le cosce o tra i polpacci e permette di non affaticarsi eccessivamente durante la pratica perché aumenta la galleggiabilità. Se desideri aumentare il lavoro delle braccia, usalo insieme ad un elastico da nuoto: posizionalo intorno alle caviglie, così da mantenere le gambe ben ferme e rendere più efficace il lavoro delle braccia.

LAVORARE LA PARTE BASSA DEL CORPO

Sono molteplici gli accessori che permettono di lavorare i muscoli della parte bassa del corpo come cosce, glutei, polpacci e anche l’addome. Le pinne sono sicuramente uno degli accessori che non può mancare nella borsa di qualsiasi nuotatore.

PINNE A PALA CORTA: LAVORO CARDIO-VASCOLARE

Questo tipo di pinne garantisce una buona frequenza dei movimenti stimolando maggiormente il ritmo cardiaco e migliorando la propulsione e la fluidità.

PINNE A PALA LUNGA: RINFORZO MUSCOLARE

Queste pinne garantiscono uno sforzo più cospicuo, volto a rinforzare i muscoli dei polpacci e delle cosce. Più la pala è lunga e rigida, più la superficie da spostare aumenta e quindi lo sforzo è più intenso ed efficace.

Scegliere le pinne non è così semplice come sembra. Solitamente si consiglia di prendere un numero inferiore rispetto a quello di normale vestibilità: assicurati che la scarpetta calzi perfettamente al piede, in modo che sia ben saldo per permettere una “battuta” efficace; è possibile combinare l’uso delle pinne con quello di una tavoletta, in modo da aumentare la galleggiabilità e concentrare il lavoro sulla parte inferiore del corpo.

Scopri la nostra vasta gamma di attrezzi nuoto di Nabaiji, Speedo e Arena. Conosci già i nostri lettori MP3 impermeabili?