Acquagym

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I BENEFICI DELL'ACQUAGYM

E’ uno degli sport più completi che aiuta a migliorare la qualità della vita, riducendo la massa grassa e lo stress accumulato. L’acquagym o acquafitness prevede attività distensive e di rinforzo muscolare più o meno leggero in acqua, elemento che moltiplica gli effetti positivi di questa disciplina.

ACCESSORI E ATTREZZI ACQUAGYM

Per praticare il nuoto e l'acquagym nella maniera più confortevole è importante avere tutto il materiale necessario. La resistenza al cloro è una caratteristica fondamentale per gli sport in piscina. Oltre a ciò, è importantissimo scegliere attrezzi e accessori acquagym resistenti e comodi per affrontare meglio lo sforzo durante l'esercizio.

COME SCEGLIERE IL COSTUME PER ACQUAGYM

I costumi acquagym Decathlon hanno il vantaggio di offrire un miglior sostegno e un comfort ottimale. Esistono modelli differenti, intero, due pezzi o tankini. E' inoltre possibile combinare la parte bassa, slip o pantaloncino, con un top. La principale caratteristica di un buon costume acquagym è il sostegno interno. I nostri costumi interi sono inoltre disponibili fino alla taglia 56.

ACCESSORI ACQUAGYM: QUALE SCEGLIERE

Alcuni accessori sono molto utili per diversificare gli esercizi durante una lezione di acquagym. E' il caso, per esempio, delle cavigliere o dei pesetti per sviluppare, con dolcezza, la muscolatura. Ci sono anche degli accessori che facilitano il lavoro nell'acqua, come i calzari e le scarpette che permettono di guadagnare una migliore aderenza proteggendo i piedi da eventuali ferite. Durante gli esercizi si possono anche indossare dei guanti palmati, che permettono di lavorare i muscoli delle braccia grazie a una superficie d'appoggio più larga.

AQUAFITNESS: UNO SPORT VERSATILE PER GIOVANI E NON 

L’acquafitness è tutt'altro che uno sport per i pensionati! Un allenamento efficiente stimola il cuore e la circolazione e promuove la mobilità; galleggiabilità e resistenza all'acqua rafforzano anche l'intera muscolatura, l'acquafitness è perfetta anche per dimagrire.

A causa della resistenza dell'acqua, puoi anche bruciare più calorie facendo questo sport che facendo jogging nei boschi. L'allenamento in acqua è simile a quello in assenza di gravità. I movimenti sembrano essere molto più giocosi di quanto non siano in realtà.

GINNASTICA IN ACQUA E MOLTO ALTRO!

Ti piace allenarti e ti piace stare in acqua? Quindi dovresti combinare i due e rimettere in forma la tua condizione con l'acqua fitness, particolarmente delicato per le articolazioni e la schiena e favorisce la crescita muscolare. Anche gli atleti professionisti hanno scoperto da tempo questo metodo di allenamento.

Che si tratti di acquagym, aqua power training, aquafitness, aquacycling o hidrobike, aquajogging, aquastep, aquaboxing, aquazumba o aquafun l'allenamento, che di solito è accompagnato da musica ritmica, non è adatto solo per prevenire malattie e per riabilitazione, ma si sta trasformando in un vero sport di tendenza con un alto fattore di divertimento.

E la parte migliore? Anche se ti alleni intensamente, raramente dovrai preoccuparti dei dolori muscolari. A causa del movimento permanente, i muscoli vengono continuamente massaggiati dall'acqua.

ALLENAMENTO EFFICIENTE PER TUTTO IL CORPO CON MUSICA E ATTREZZATURA

Grazie all'utilizzo di un'ampia varietà di attrezzi acquagym, l'allenamento in acqua non diventa mai noioso. Per divertirti al massimo con il movimento, non dovresti fare a meno di attrezzature interessanti. Da Decathlon troverai l'attrezzatura di allenamento giusta per ogni fascia d'età. Conosciamo tanti anziani con ambizioni sportive che fanno qualcosa per la loro salute in acque profonde fino alla vita con i coloratissimi noodles da piscina. Inoltre, ci sono numerosi altri dispositivi di allenamento che garantiscono il massimo godimento dell'esercizio:

• Noodle da piscina
• Manubri per acqua fitness
• Cavigliere e polsiere zavorrate
• Palline d'acqua

e molto altro ancora.

Attraverso l'uso mirato dell'attrezzatura, è possibile aumentare notevolmente il successo dell'allenamento. Non devi preoccuparti del tuo benessere, durante gli esercizi porti solo circa il 10% del tuo peso corporeo effettivo a causa della galleggiabilità dell'acqua: gli allenamenti sono molto più facili di quelli "a terra" e non mettono a dura prova le tue articolazioni. Allo stesso tempo, l'effetto massaggiante dell'acqua leviga la pelle e il tessuto connettivo. L'acquafitness è uno sport introduttivo ideale per rimettersi in forma dopo una lunga pausa, ma offre anche molti vantaggi per gli atleti ben allenati. Questo tipo di esercizio delicato è anche molto popolare tra le persone che vogliono perdere peso: soprattutto per le persone in sovrappeso, l'aerobica in acqua è un buon inizio per aumentare la forma fisica.

HYDROSPINNING

In questo sport, come suggerisce il nome, l'acqua fitness viene praticato con una speciale bici d'acqua. Poiché la resistenza all'acqua è significativamente superiore alla resistenza dell'aria, l'aquacycling è un modo estremamente efficiente per migliorare la propria condizione fisica. L'aquacycling o hydrospinning non richiede alcuna conoscenza preliminare speciale, è molto facile da imparare ed è usato dai principianti agli atleti professionisti per migliorare la loro forma fisica, con tutti i vantaggi che l'aerobica in acqua e simili hanno da offrire.

Per inciso, questa forma di acqua fitness è spesso utilizzata dalle cliniche di riabilitazione: l’'aquacycling è l'ideale per i pazienti con reumatismi, con problemi all'anca o al ginocchio e un allenamento di sviluppo ottimale in molte altre aree.

AQUAJOGGING

L'acqua jogging migliora la forma della corsa, dona forza e favorisce la flessibilità. Mentre la gravità è l'ostacolo più grande del normale allenamento di corsa, nell'acqua jogging è la resistenza all'acqua. Articolazioni e tendini sono molto meno stressati con questa forma di allenamento e non c'è quasi nessun rischio di lesioni; l'acquajogging può essere paragonata all'allenamento isocinetico. Tu stesso determini quanta resistenza vuoi contrastare con la forza che hai applicato. Più velocemente ti muovi, maggiore è la resistenza risultante.

A proposito: correre in acqua è l'ideale se non sei in grado di fare il normale allenamento di corsa a causa di un infortunio.

AQUASTEP

Aquastep non è altro che aerobica step in acqua. Fondamentalmente, sono richieste le stesse sequenze di movimento della terraferma: ti alleni alternando salita e discesa su una piattaforma, e l'allenamento è molto più facile con un po' di musica. Hai bisogno di un'acqua stepper come accessorio per il fitness in acqua, che dovrebbe essere abbastanza pesante da affondare, mentre ventose aggiuntive garantiscono una presa salda. Con Aquastep alleni pancia, gambe e glutei con la massima protezione per articolazioni, legamenti e colonna vertebrale; è ideale per l'allenamento muscolare, la resistenza e la coordinazione, ma si rivela anche estremamente efficace quando si tratta di bruciare i grassi.

ABBIGLIAMENTO ACQUAGYM

Non è solo l'attrezzatura per l'allenamento che conta quando si tratta di accessori per l'acquafitness. Anche l'abbigliamento dovrebbe essere adattato a questo sport. Dai costumi da bagno alle cuffie e infradito: su Decathlon puoi acquistare online gli accessori per l'acqua fitness perfetti. Che si tratti di un fantastico top da bagno, una maglietta per acqua fitness, scarpe per ginnastica in acqua o una borsa per acqua fitness, Decathlon ti offre una vasta gamma di abbigliamento acquagym e accessori per acqua fitness.

QUANTO È EFFICACE LA GINNASTICA IN ACQUA?

L'aerobica in acqua utilizza l'intero sistema muscolo-scheletrico ed è estremamente efficace per rafforzare le articolazioni, il sistema cardiovascolare e allena anche la concentrazione e la coordinazione. L'aerobica in acqua è un modo molto efficace per rimettersi in forma.

QUANTE CALORIE BRUCI IN AQUAFITNESS?

L'acquafitness è un allenamento delicato per tutto il corpo in cui, a seconda dell'intensità, si bruciano più calorie rispetto al normale jogging. Puoi facilmente bruciare fino a 800 calorie in un'ora di acqua fitness. Quando si fa jogging nel parco o nella foresta, sono solo circa 600 calorie per la stessa durata dell'allenamento.

PUOI PERDERE PESO CON LA GINNASTICA IN ACQUA?

L'aerobica in acqua è un modo efficace per perdere peso. Non solo bruci un numero relativamente elevato di calorie con l'acqua fitness, ma aumenterai anche il tuo metabolismo. Gli esperti dicono che se ti alleni tre volte a settimana, puoi perdere un chilo al mese.

QUAL'È LA DIFFERENZA TRA ACQUA FITNESS E GINNASTICA IN ACQUA?

L'aerobica in acqua e l'acqua fitness con esercizi di fitness adeguati dovrebbero garantire un maggiore benessere e un miglioramento della costituzione fisica. Sebbene entrambi i termini siano usati in generale per quest'area degli sport acquatici, in realtà c'è una differenza significativa originariamente. L'aerobica in acqua si concentra maggiormente sul ripristino o sull'aumento della mobilità, mentre l'acqua fitness mira principalmente a una buona condizione fisica e quindi richiede molto più impegno fisico.